【饮食】加餐or不加餐傻傻不知道科学解释孕妇晚上加餐好吗

妈妈营养充足，宝宝才会健康发育。那么晚上孕妇要不要加餐呢？有些孕妈担心加餐对宝宝会不好，也会发胖，就一直忍着；而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃呢？

其实，正常人晚上加餐都是有害处的，孕妇也不例外，但是孕妇在孕期营养需求大，晚上是可以加餐的，一定要掌握晚上加餐的原则，也就是说，吃什么、什么时候吃很关键。

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孕妇晚上加餐好吗

如果孕妇在晚上进食一些高热量的食物、或者进食完马上睡觉，这些都是不可取的。这篇文章讲述了孕妇晚上加餐的原则、孕妇晚上加餐吃什么好。

【【饮食】加餐or不加餐傻傻不知道科学解释孕妇晚上加餐好吗】孕妈晚上加餐原则

1、选择利于消化的食物：晚上加餐，吃完不久又要睡，而且毕竟是大半夜了，要注意选择易消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。

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孕妇晚上加餐好吗

2、高糖甜食、油腻食品，不适宜在半夜进食：油腻的东西难消化，也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态，第二天起床也可能会有烧心感；甜食的话，容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来，同样的，血糖也会升高，身体负荷会加大。

3、吃的时候细嚼慢咽吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，减少食量，也对消化好。

孕妇晚上饿了怎么办

孕妇可以在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如全麦饼干、面包、麦片等，这类方便快捷，不需要加工的食物，一般是孕妈妈晚上饿了首选食物。另外，孕妇也可以起来做一些简单易做的面食和粥类，这样的食物容易消化，孕妇晚上不会积食。孕妇晚上饿了，一定要起来进食，饮食饿着肚子睡觉，对孕妈妈和胎儿都不好。孕妇晚上进食应选择容易饱腹，好消化的食物，千万不要吃太油腻，或者巧克力这种让神经兴奋的零食。