风湿亭 | 冬季关节病该如何调养？补肾调肝是关键
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开栏语：
人们常说的风湿 ， 中医称之为“痹病” ， 其发生与人体正气不足 ， 感受风、寒、湿、热之邪密切相关 。如何顾护正气 ， 有效避免外邪的入侵？《风湿亭》将定期推送有关风湿防与治的科普知识 ， 教您远离风湿 ， 为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷
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冬季气候寒冷 ， 容易使人体气血运行不畅 ， 稍不注意 ， 关节病便很容易复发或者加重 。《黄帝内经》云：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳......此冬气之应 ， 养藏之道也 。逆之则伤肾 ， 春为萎厥 ， 奉生者少 。”所以到了寒冷冬季 ， 关节病患者该如何调养呢？
中医里常说 ， “肝藏血 ， 肾藏精；肝主筋 ， 肾主骨” ， 筋骨的强弱与肝肾密切相关 ， 因此调养肝肾对关节方面的疾病尤为关键 。此外 ， 冬天主藏 ， 肾亦主藏 ， 肾和冬天相应 ， 所以到了冬天 ， 关节病的调养更应补肾调肝 。
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那么 ， 究竟该如何调养？一、饮食调养1.适宜进食的蔬菜有：洋葱、山药、丝瓜、芡实、萝卜、南瓜、栗子、黑木耳、海带等 。其中 ， 中医认为山药味甘、性平 ， 不燥不腻 ， 具有固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨的功效 。丝瓜则入肝经 ， 具有祛风通络 ， 治疗骨节疼痛的作用 。黑木耳性味甘平 ， 具有滋阴补血、活血化瘀等功效 ， 关节得到血的滋养 ， 活动自然更加流利顺畅了 。板栗性味甘温 ， 具有健脾养胃、止咳化痰、补肾强筋等功效 ， 对脾胃虚弱、肾阳不足之人来说 ， 是很好的补品 。2.适宜进食的肉类有：黄鳝、泥鳅、鲈鱼、草鱼、鲫鱼等 。其中 ， 中医认为黄鳝擅补虚损 ， 祛风湿 ， 对风湿所致的关节病有一定的帮助 。鲫鱼则具有和五脏、通血脉、利水的功效 ， 对关节痛或肿胀的情况会有一定的帮助 。3.适宜进食的水果类有：桑葚、黑芝麻、葡萄、红枣等 。其中桑葚、黑芝麻都是黑色的 ， 中医讲肾的主色为黑色 ， 不难理解它有补肾益精 ， 强壮筋骨的作用了 。葡萄味甘、平 ， 具有补益肝肾 ， 强筋健骨的作用 ， 《神农本草经》中记载它可治疗筋骨湿痹 。红枣则能生血 ， 筋骨关节得到血的滋养自然能够活动自如 。二、按摩《黄帝内经》中提到“形数惊恐 ， 经络不通 ， 病生於不仁 ， 治之以按摩醪药” ， 意思是通过在皮肤表面进行按、捏、揉、推等手法作用于人体穴位、经络 ， 可达到疏通经络、滑利关节的作用 。1.按揉脊柱脊柱是人体督脉循行的重要部位 ， 督脉起于胞中 ， 上行属脑 ， 与足厥阴肝经会于巅顶 ， 与肝肾密切相关 ， 因此督脉虚衰则容易腰脊酸软 ， 脊背屈伸不利 。在这里建议按揉脊柱旁开0.5寸的位置进行按揉 ， 因为此处为17对夹脊穴所在之处 ， 按揉此处可沟通督脉与足太阳膀胱经 ， 既起到按揉督脉的效果 ， 又可连通膀胱经的背俞穴 ， 对脏腑进行调节 ， 与单单按揉脊柱相比 ， 可以起到一举两得的作用 ， 所以可以叫家人帮忙沿脊柱部位 ， 由上至下进行按揉 ， 适度按揉 ， 可以将按揉时间控制在15分钟内 ， 动作宜轻柔 ， 切不可用力过猛 。2.按揉穴位（一般为近端取穴）
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