风湿亭 | 冬季关节病该如何调养？补肾调肝是关键( 二 )
①下肢关节痛：可以按揉阳陵泉、内外膝眼等穴 。阳陵泉穴：小腿外侧 ， 腓骨头前下方凹陷处 。内外膝眼取穴：膝盖内外侧两个凹陷处 。②上肢关节痛：可以按揉手三里、尺泽、肩髃等穴 。手三里取穴：前臂背面桡侧 ， 肘横纹下2寸 。尺泽取穴：在肘横纹中 ， 肱二头肌肌腱桡侧凹陷处 。肩髃取穴：上臂外展至水平位 ， 肩部高骨外可见2个凹陷 ， 前面的凹陷即使本穴 。③颈部关节不适：可以按揉双侧天柱、风池等穴 。天柱取穴：正坐低头 ， 可触摸到颈后部有两条大筋 ， 该大筋外侧缘、后发际缘可触及一凹陷 ， 即为本穴 。风池取穴：后头骨下两条大筋外缘与耳垂齐平的两个凹陷处 。
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三、沐足晚上睡前沐足 ， 用温水泡足 ， 可以促进全身气血运行 ， 祛除寒冷 。常用沐足中药方：红花、花椒各15克 ， 威灵仙、艾叶、生姜各30克 ， 水温大概38℃至40℃ ， 沐足时水没过脚踝 ， 泡20分钟即可 。四、体育锻炼冬天万物潜藏 ， 人体的阳气也藏在人体内部 。患者可以在早上9-10点太阳下适当打八段锦、太极等 ， 使自己感觉全身温暖 ， 微微汗出为宜 ， 这样可以让潜藏在体内的阳气得到适当舒展 ， 温养全身 。关节病想要好 ， 当是三分治 ， 七分养 。除了以上给大家推荐的小妙招外 ， 还有很多调养关节方法 ， 大家可以继续关注风湿亭 ， 这里还有很多干货哦！
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供稿：广东省中医院风湿科 何晓红 彭中应执行编辑：刘文婷审核校对：庄映格责任编辑：宋莉萍
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来源：广东省中医院
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