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三大攻略缓解手脚冰冷

三大攻略缓解手脚冰冷
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本报采访人员陈晶
小寒至 ， 气温越来越低 ， 这时许多人 ， 就会手脚冰凉 。白天还好 ， 可到了晚上 ， 有的人睡在被窝里 ， 如果不用热水袋或者暖宝宝 ， 一晚上手脚都是冰凉的 ， 暖和不过来 。
阳虚和阴虚火旺人群容易怕冷
“有两种体质人特别怕冷 。”广东省中医院主任医师闫玉红介绍——
一种是典型的阳虚人群 ， 平时手脚比较冰冷 ， 没什么精神气 ， 比较怕冷 ， 喝点热水、吃点姜就能缓解 ， 脸色比较白 。中医认为“阳虚生内寒” ， 这种类型的人群是内寒引起的怕冷 。这种类型的怕冷相对简单 ， 用一些温阳的东西 ， 比如冬天吃当归生姜羊肉汤 ， 喝点生姜水、姜茶 ， 用艾灸泡脚 ， 这些方法能够温暖体质 ， 可以解决阳虚症状 ， 缓解怕冷 。
另一种“怕冷”体质非常隐秘 ， 通过舌诊来判断体质 ， 往往属于阴虚火旺 。虽然手脚冰冷 ， 甚至颜色都有点紫黑色 ， 血液循环很差 ， 但是一看舌头 ， 又是舌红少苔 ， 这就是阴虚火旺 。这种体质的人群体内有内热 ， 但是 ， 因为气血不通 ， 内热都罩在里面了 ， 所以怕冷 。这一类人群既容易咽喉痛、口腔溃疡 ， 但同时手脚也比较凉 。对于阴虚火旺的人群来说 ， 如果单纯用一些温阳的食物会适得其反 。比如说阴虚火旺的患者 ， 如果食用当归生姜羊肉汤 ， 会让口腔溃疡更加严重 ， 甚至还会有便秘、痔疮等情况 。对这种体质的人群 ， 要改善血液循环的问题 ， 建议可以做一些运动 ， 特别是扩胸运动 ， 适当配合泡脚 ， 把热给“引”出来 ， 让体内的内热均匀地分布到全身 ， 这样才能解决这种怕冷的症状 。
手脚冰凉 ， 外因为辅 ， 内因为主
“冬天手脚总是冰凉的原因有外因和内因两个方面 。”广东省中医院主任医师黄穗平介绍 ， 冬为寒气所主是其外部因素 。寒为阴邪 ， 易伤人阳气 。若冬日疏于保暖 ， 受寒太过 ， 就会伤及我们的阳气 ， 阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行 ， 导致身体末端的四肢缺乏气血的温养 ， 发为手脚冰凉 。寒性凝滞 ， 易凝结气血津液 。若冬天被寒气入侵体内 ， 我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结” ， 最常见的便是四肢末梢 ， 也是冻疮高发的部位 。但是同样天气寒冷 ， 有的人穿得不多 ， 手脚仍温温的；有的人稍微搓搓手活动一下 ， 很快就会暖起来；而有的人却怎么也暖和不起来 ， 钻进被窝脚丫半夜还是凉的 ， 白天打字、用手机 ， 都会感觉手指被冻僵 。
“其实 ， 人的身体内部因素 ， 才是导致这种情况的主要原因 。”黄穗平说 ， 出现手脚总是冰凉 ， 却怎么捂也捂不暖的情况 ， 通常身体内部有两个问题：阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖作保障 ， 而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足 ， 若失去阳气和阴血的温运和濡养 ， 就会出现手脚冰冷 ， 即“不荣则冷” 。而这3种人特别容易出现“不荣”的情况——
阳气虚弱 ， 阳气具有温煦和推动的功能 ， 阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行 ， 特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养 ， 长期处于室内且活动少的人群 ， 更容易出现阳虚手足不温的情况 。
阴血不足 ， 阴血不足不能濡养四肢 ， 也会出现手脚冰冷 。女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚 ， 阴血不足 ， 阳气无以生发和运载 ， 同样会引起手足不温而冷 。
脾胃虚弱 ， 脾胃为后天之本、气血化生之源 ， 长期脾胃虚弱的人消化吸收差 ， 会出现阳气和阴血的化生不足 ， 从而导致手足不温 。这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的 ， 哪怕吸收了也是一过性有效 ， 脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃 。

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