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三大攻略缓解手脚冰冷( 二 )


“要想保持人体温暖 ， 就要同时满足两个条件：能量充足和道路通畅 。”黄穗平表示 ， 如果人的气血旺盛 ， 但是流通不畅 ， 气血不能顺利流通至四肢 ， 也会出现手脚冰冷 ， 即“不通则冷” 。以下2种人特别容易出现“不通”的情况——
【三大攻略缓解手脚冰冷】气机郁结 ， 人体的气血运行至全身需要借助气的推动 ， 如果气机不畅 ， 即使气不虚也会因阳气郁结在内 ， 不能通达周身乃至四肢 ， 出现手脚发凉 ， “阳气内郁 ， 不能达于四末”使之 。所以那些平时心情不畅、肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现 。
瘀血内阻 ， 当运行气血的经脉瘀阻 ， 人体的气血无法抵达四肢时 ， 手脚的温度会下降 。尤其是老年人 ， 全身血管硬化 ， 容易堵塞成瘀 ， 血液运行不畅 ， 成为其手脚冰冷的主要原因 。
改善冬天手脚冰凉有巧方
“冬天的时候 ， 外界和内部是不沟通的 ， 人体要冬藏 ， 最好少出汗 ， 泡脚可以温通、补阳 ， 对阳虚和阴虚的患者都有效 。”闫玉红介绍 ， 但是 ， 泡脚水温不要太热 ， 尽量以不出汗为度 ， 泡到觉得四肢比较温暖、比较舒服就好 。温度控制在40左右 ， 如果冷了可以再加水 ， 不要一开始就用很热的水 ， 不然身体会受不了 。要以达到温通为目的 ， 而不是出汗为目的 ， 因为如果泡得出汗、大汗就会伤津液 ， 对阴虚和阳虚的患者都不适合 。而且 ， 泡的水位也不要太高 ， 夏天可能泡到足三里 ， 但冬天没过脚面就可以 ， 要穿得比较暖和的时候再泡脚 ， 把脚泡暖和了 ， 然后就去睡觉 。
另外 ， 静脉曲张、糖尿病、高血压的患者以及对热度感觉不那么灵敏的人 ， 尽量少泡脚 ， 需征询医生建议 。
“除了泡脚 ， 大家还可以通过食疗 ， 来缓解冬季手脚冰凉 。”黄穗平介绍——
当归生姜羊肉汤 。材料：当归15g ， 羊肉300g ， 陈皮5g ， 生姜15g 。（2人份）
做法：将羊肉洗净切块 ， 下锅爆香 。把当归、陈皮、生姜洗净 ， 与羊肉一同放入锅内 ， 加水适量 ， 用大火煮沸后 ， 改用文火煮1~2小时 ， 调味后食用 。此汤可以温阳祛寒、补血活血 ， 适合血虚寒凝、手足不温者服用 ， 常常表现为面色淡暗 ， 头晕眼花 ， 唇舌紫暗 ， 手足不温 ， 局部冷痛麻木 ， 妇女月经后期量少色紫 ， 经血夹块 ， 痛经闭经 ， 舌淡暗 ， 苔白 ， 脉沉细涩 。
白胡椒猪肚鸡汤 。材料：白胡椒5g ， 猪肚1个 ， 鸡半只 ， 干姜3片 。（2人份）
做法：把买回来的猪肚 ， 用醋和面粉反复揉搓、洗净 ， 直至没有黏液 ， 放锅中焯水捞起再以清水冲净、切片；鸡焯水 ， 白胡椒打碎 。以上食材放入锅中 ， 慢火煲1个小时以上（至猪肚酥软） ， 加盐调味即可 。此汤可以健脾养胃温阳 ， 适合脾胃虚弱、手足不温者服用 ， 常常表现为面色萎黄 ， 食欲不振 ， 神疲倦怠 ， 大便稀溏 ， 舌淡 ， 苔白 。
红参三七茶 。材料：红参5g ， 三七片3g 。（1人份）
做法：热水冲泡代替茶饮 。该茶可以益气活血祛瘀 ， 适合气虚血瘀、手足不温者 ， 常常表现为手足不温甚至发紫 ， 面色暗淡无华 ， 疲倦乏力 ， 头晕 ， 女性月经多血块 ， 舌质淡暗等 。
“另外 ， 大家还可以通过反复地按摩刺激、热敷或艾灸人体的‘保暖穴位’ ， 来调和阴阳、温经驱寒、温阳补气之功效 。”广东省中医院主任医师许银姬介绍——
神阙穴 ， 即平常所说的肚脐 。该穴为人之生命根蒂 ， 可温阳散寒、行气活血、扶阳培元 ， 经常温敷按摩可预防感冒提高免疫力 ， 为常用保健强壮穴 。

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