小寒｜一年中最冷、老人最难熬的日子来了！不懂这些会吃亏！
转眼间 ， 小寒节气到了 。
“小寒”是指天气渐寒 ， 尚未“大寒” 。
从字义上讲 ， 大寒应比小寒冷 ， 但在气象记录中 ， 我国很多地区小寒都比大寒要冷 。
这是因为一年中最冷的隆冬三九天就处在小寒内 ， 因此才有“小寒胜大寒”之说 。
可以说 ， 小寒是二十四节气中最冷的节气 ， 这也标志着中国已经进入了最寒冷的时候 ， 咱们中老年朋友也迎来了过年前最难熬的时段 。
【小寒｜一年中最冷、老人最难熬的日子来了！不懂这些会吃亏！】01
小寒节气有个致命误区
你别还不知道
俗话说“三九补一冬” ， 小寒是一年中最冷的时候 ， 也正处于三九时刻 ， 所以此时也是大家选择进补的极佳时刻 。
但这里有一个很致命的误区 ， 大多数人都不知道！
那就是并不是所有中老年人都适合冬天进补 ， 如果补的不对 ， 反而还伤身体！
所以 ， 如果你还在冬天盲目进补的话 ， 该醒醒啦！
专家介绍 ， 小寒养生进补要因人而异 ， 主要以调补、清补为主 ， 不宜盲目大补 ， 避免“补过了” 。
那现在什么人才适合在冬天进补呢？
中医认为 ， 体虚阳气不足之人 ， 在冬天容易受风寒的侵袭 ， 从而引发病症 。
因此这类老人可以在冬天适当的进补 ， 而身体健康的老人 ， 只要在平时的饮食中保证营养平衡即可 。
那咱们中老年人要如何小寒清补呢？
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来碗清补的小寒汤
冬天寒湿严重 ， 大多数人爱吃羊肉暖身 ， 但羊肉吃多了燥热 ， 今天小编就跟大家介绍一种一碗小寒豆腐鲫鱼汤 ， 做起来方便 。
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【材料】
新鲜鲫鱼1-2条、豆腐150克、姜3片、小葱、香菜、胡椒粉
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做法
1、鲫鱼洗净后用厨房纸抹干水分；烧一壶开水备用 。
2、炒锅烧热 ， 加油 ， 热锅凉油下鲫鱼煎两面微黄 。
3、将开水注入炒锅中 ， 扔进姜片 ， 大火烧开后转小火 ， 煮约15分钟 ， 汤色逐渐发白浓郁 。
4、最后5分钟加入豆腐继续煮 。
5、出锅时加小葱、香菜、胡椒粉、盐调味 。
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功效：
豆腐、白菜能通大肠浊气 ， 而且能清心肺的火气 ， 润燥生津 。鲫鱼炖汤 ， 益气补脾胃 ， 能祛湿消肿 ， 特别适合给虚弱的人进补用 。
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除此之外 ， 小寒来了 ， 这些方面咱中老年朋友也要多加注意 。
03
小寒起居重“三防”
中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
防寒——要护头
小寒是一年之中最冷的时节 ， 尤其要注意头部保暖 ， 外出记得带帽 。因为头部是人体的神经中枢所在 ， 并且头为诸阳之会 ， 所有的阳经都上达于头部 。
防燥——内服+外用
除了多饮温水之外 ， 还应适量补充蛋白质及脂肪 ， 如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品 ， 将水分“锁住” 。
此外 ， 还可以在暖气片旁边放置清水 ， 或将干净的湿布放在暖气片上 。
也可以使用加湿器 ， 或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水 。
防外感——双手摩擦面部
小寒是风寒感冒多发的时节 ， 可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热 ， 可增强御寒能力 。
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