长肉最猛3种主食，米饭馒头都靠边站！常吃肝变肥变硬、癌上门，很多人还当早餐吃
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这些年 ， 咱们的生活条件是越来越好了 ， 吃的食物也更讲究了 。
然而 ， 各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝……
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其实 ， 这都跟吃的食物脱不了干系 。
就说在咱们餐桌上有着举足轻重地位的主食 ， 就可能就是让你发胖、生病的“元凶” 。
你以为是米饭、面条、馒头？
当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了——
01
3种让人发胖长肉的主食
有人个个爱
1、油条
油条作为早餐界的扛把子 ， 哪有人不爱呢？
外皮酥脆 ， 里边软而有嚼劲 ， 吃了一根还想第二、第三根 。
但是 ， 油条是一个“含油大户” 。
看过制作油条过程的朋友都知道 ， 一根美味油条的诞生 ， 需要在滚烫的油锅里“千锤百炼” 。
油条的“油” ， 可不是浪得虚名 。
可想而知 ， 吃下一根油条 ， 多少油跟着进了肚子！
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3、西式快餐
西式快餐 ， 如汉堡包、薯条等 ， 吃起来方便还美味 ， 但其热量和脂肪含量是相当的高 。
而且 ， 这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
长期把这些食物当主食 ， 不仅会长胖 ， 还容易出现营养不均衡 ， 引起一系列的健康问题 。
说了这么多不健康的主食 ， 再给大家介绍几种健康的主食——
02
常吃这4种主食 ， 助眠通便又防癌
1、小米
中医认为 ， 小米有补虚、健脾、和胃、安眠的好处 ， 尤其适宜老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子 。
此外 ， 喝小米粥还能提高睡眠质量 ， 平时睡得不好的人可以吃些小米 。
小米虽好 ， 有2类人不适合吃：
气滞者：即生气以后 ， 觉得胸闷难舒 。
虚寒体质者：表现为怕冷 ， 一到冬季就裹得跟粽子似的 ， 手脚冰凉 ， 背部发冷 ， 大便稀薄 。
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2、玉米
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3、红薯
看起来普普通通的红薯 ， 其实还是种长寿食品呢 。
我国曾对广西、江苏南通的百岁老人乡进行调查 ， 发现百岁寿星有一个共同特点：喜欢吃红薯 ， 甚至当作主食来吃 。
简而言之 ， 红薯就是种物美价廉的健康食品！
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