风湿漫谈 | 天气寒冷关节痛？常喝3碗粥，祛风除湿，通络止痛
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按照传统习俗 ， 在腊月里人们都要吃腊八粥 。然而 ， 风湿病患者可以吃粥吗？哪几款粥特别适合风湿病患者？类风湿患者可以吃腊八粥吗？
《燕京岁时记·腊八粥》中记：“腊八粥者 ， 用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等 ， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄 ， 以作点染 。”
腊八粥里的食材多为甘温之品 ， 有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效 。且大多数腊八粥都是由米类、豆类和坚果类（富含膳食纤维、维生素、矿物质）组成的 ， 类风湿患者可适当食用 。
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（图源：摄图网）而我国古人称“粥饭为世间第一补人之物” ， 认为吃粥可以延年益寿 。李时珍在《本草纲目》中也说粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒” 。那么 ， 今天就介绍几款粥疗方给类友们：类风湿患者不能错过的3碗粥
防风粥
材料：防风10~15克 ， 葱白2根 ， 粳米50~100克 。
做法：将防风、葱白水煎 ， 煮取药汁备用 。粳米煮粥 ， 待粥将熟时 ， 加入药汁 ， 共煮成粥 。
功效：可祛风除湿 ， 通经宣痹 。适用于类风湿关节炎肢体关节疼痛 ， 痛处游走不定 ， 关节屈伸不利的行痹证 。
威灵仙粥
材料：威灵仙10克 ， 大米100克 ， 白糖适量 。
做法：将威灵仙择净 ， 放入锅中 ， 加入清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煮取汁 ， 加大米煮粥 ， 待粥熟时下白糖 ， 再煮沸即可 。
功效：可用于风寒湿邪侵袭所致的肢体疼痛麻木、关节屈伸不利 ， 筋脉拘挛等 ， 尤其适用于风邪偏胜所致的游走性疼痛 。
【风湿漫谈 | 天气寒冷关节痛？常喝3碗粥，祛风除湿，通络止痛】秦艽粥
材料：秦艽10克 ， 大米100克 ， 白糖适量 。
做法：将秦艽择净 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待粥熟时下白糖 ， 再煮沸即可 。
功效：可祛风除湿 ， 通络止痛 。适用于风寒湿邪侵袭所致的肢体疼痛麻木 ， 关节屈伸不利 ， 筋脉拘挛 ， 骨蒸潮热等 。腊月天气严寒干燥 ， 燥邪、寒邪最容易侵袭人体 ， 容易诱发关节疼痛 。所以 ， 除了饮食外 ， 日常保暖也很重要 。日常保暖很重要
01护好部位的保暖
① 头部头部是体内多条阳经的会聚之处 ， 而颈部也有风门穴等重要穴位 ， 外出时记得戴好帽子、围上围巾 ， 做好头部保暖工作 。
② 脚部俗话说“寒从脚下生” ， 脚部一旦受寒 ， 全身都会变得寒冷 ， 所以脚部也是冬季保暖的重点 。
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（图源：摄图网）除了穿保暖鞋袜之外 ， 寒证类风湿患者还可以在睡前用37℃~40℃左右的温水泡脚 ， 以促进局部血液循环 。泡脚水应没过脚踝 ， 泡脚时长在15~20分钟左右即可 。
温馨提醒：
寒证患者恶寒喜热 ， 最基本的判断是关节虽然肿胀但摸起来不烫 ， 甚至还会有点凉；而热证患者恶热喜冷 ， 关节不但肿胀而且皮肤摸起来是烫的 。
对于寒证类风湿患者我们是鼓励泡脚的 ， 而热证类风湿患者是千万不能泡脚的 ， 否则会加重关节疼痛 。
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