熬夜导致睡眠紊乱 去年6万余人找医生治疗失眠( 二 )
“一部分人由于对睡眠的错误认知 ， 长期在‘失眠人群’的行列中游走 ， 每天寻求各种解决失眠的办法 ， 花了不少钱不说 ， 还无法改变失眠的症状 。有些来医院的患者 ， 做完睡眠呼吸监测后发现 ， 自己的睡眠没有问题 ， 压力一下子解除了 ， 对睡眠有了正确的认知 ， 慢慢地 ， 睡眠问题也就解决了 。”栾奕说 。
分析
熬夜会导致睡眠紊乱
“从接诊数字上看 ， 最近这几年 ， 年轻人失眠率明显增加 ， 这些人群中 ， 有的人是常年倒班 ， 睡眠紊乱后 ， 好几天才能调整过来 ， 长此以往的不规律睡眠 ， 导致睡眠节律紊乱 ， 睡眠体验感下降 。还有一种是熬夜等不良生活习惯 ， 让睡眠节律紊乱 ， 导致记忆力减退、易怒、焦虑等情况出现 ， 严重影响生活和工作 。”栾奕说 。
那么 ， 影响睡眠有哪些因素?
栾奕说 ， 如今 ， “80后”失眠患者很多 ， 生活压力和工作压力日趋加大 ， 会造成睡眠不好 ， 长此以往 ， 人就会产生焦虑心理 。
另外 ， 还有一些年轻人 ， 由于白天工作繁忙 ， 晚间的夜生活丰富多彩 ， 凌晨1点以后才睡觉 ， 这样的生活习惯 ， 导致睡眠周期的紊乱 ， 白天会精力不足 ， 时间长了 ， 会导致记忆力下降、出现焦虑、易怒等情况 。
有了失眠症状的患者 ， 该怎么办?
栾奕表示 ， 首先不要过于紧张 ， 不要怕失眠 ， 不要总是担心失眠 ， 这样只会增加对失眠的恐惧而加重失眠 。要生活有规律 ， 保持乐观积极的心态 ， 若通过生活方式、饮食结构的调整 ， 在短期内仍然不能摆脱失眠的困扰 ， 就应该及时就医 。
【熬夜导致睡眠紊乱 去年6万余人找医生治疗失眠】采访人员 邹影
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