早餐多吃燕麦，可降低胆固醇，减肥者或三高人群适合吃( 二 )
做法：将洋葱和培根切丝 ， 稍微炒一炒 ， 倒入水 ， 放入南瓜肉煮一煮 ， 令南瓜煮软为止 。然后倒入牛奶和燕麦片 ， 煮3分钟后 ， 倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
健康君提醒：如果买燕麦米 ， 一定买离生产日期近的 ， 买回来之后密封好冷藏或冷冻储存 。
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