细节决定健康！这13个健康小细节经常被忽略！
本文转自：中国网
中国网02月03日17:30
黑龙江龙网_原标题：细节决定健康！这13个健康小细节经常被忽略！
都说细节决定成败 ， 这话用在我们的生活中再恰当不过了 。
如果说每天都跑步做瑜伽很难坚持下去 ， 那么就试着做一些生活细节上的改变吧！
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李靖海摄
01
饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费 ， 总能在餐后享受到一盘水果 。但如果懂得一点健康常识 ， 就应该立即放弃这份馈赠 。
因为正餐从被吃到嘴里到消化结束 ， 至少需要两个小时 。那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里 ， 以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了 。
02
每次限量喝水
每天喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统 ， 肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量 。1小时内喝水超过1000毫升 ， 会导致低钠血症 。
03
别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神 ， 否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤 ， 心悸、心慌就是严重的症状表现 。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟 ， 否则不仅对身体的伤害翻倍 ， 咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！
04
中午也要刷牙
大多数人会做到坚持每天早晚刷牙 ， 但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60% 。
换句话说 ， 白天口腔也需要护理 ， 中午也要刷牙 ， 但不要在餐后立即刷牙 ， 最好安排在餐后半小时 ， 这样能防止损伤牙釉质 。尤其是吃完薯条或薯片后 ， 更要注意刷牙护理 。
05
吃药期间一定禁酒
吃药期间一定要禁酒 ， 哪怕吃的只是简单的感冒药、维生素 ， 喝的只是最温和的香槟、红酒！
因为酒精不仅会影响药效 ， 还会将药物的副作用放大数倍 ， 更有可能与药物相互反应生成毒物 。
06
一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸 ， 千万别图省事用凉水 ， 否则毛孔受到刺激突然收缩 ， 其中的油污就不能被及时清除 ， 从而导致粉刺 。
也不要用太热的水 ， 否则面部皮肤迅速扩张 ， 容易早生皱纹 。
07
补钙能让睡眠变好
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋 ， 健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品 。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋 ， 缺钙则会影响脑神经元的正常代谢 。
为大脑补钙的最佳食物是豆类食物 ， 如黄豆、豆腐等 ， 但豆奶的效果并不好 ， 因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用 。
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曹正平摄
08
扔掉排毒药丸
上火了？长粉刺了？服用那些排毒去火药丸的效果并不明显 ， 并且因为刺激肠道 ， 反而可能会加重人体内的营养失衡 。
【细节决定健康！这13个健康小细节经常被忽略！】其实 ， 从营养学角度来说 ， 最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡 ， 多喝水并且少吃含有脂肪的食物 。
09
坏情绪对人的损害可能大于病毒
坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是由精神波动引起的 ， 尤其是消化道疾病和皮肤疾病 ， 很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状 。
10
不要放弃食物中的脂肪
首先 ， 食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪；其次 ， 食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要 ， 人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪 。
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