提醒！明天上班啦！
本文转自：呼和浩特晚报
【提醒！明天上班啦！】今天
是农历正月初六
虎年的第六天
过去的几天玩得嗨吗？
吃得爽吗？
要告诉大家
明天就要上班啦
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请注意
明天 ， 请提前1小时出门上班！
明天 ， 请提前1小时出门上班！
明天 ， 请提前1小时出门上班！
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具体为啥呢？
听小编慢慢说！
明天又又又是周一了！
毕竟明天是周一了
辛苦的打工人们又要出门上班啦！
每天上下班的状态
就是堵堵堵
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睡到自然醒
吃到嘴抽筋的日子
一去不复返了
又要为了生活继续 搬砖 工作
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节后上班第一天
为了帮助大家
迅速切换回到“上班模式”
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今天 ， 提前教给大家几个方法
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帮你快速摆脱可能出现的
“节后综合征”
节后如何调节自己的身心状态
怎样避免节后综合征？
春节长假临近尾声 ， 人们即将回到自己的工作岗位 。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现 ， 也就是节后综合征 。如在节后的两三天里感觉厌倦 ， 提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等 。
设置作息缓冲期
提前走出舒适圈
长假结束 ， 人们需要离开悠闲舒适的氛围 ， 立刻回到高度紧张的工作状态 ， 由于心理和生理上的“惯性” ， 会感到很不适应 ， 从而产生对上班的不适感 ， 甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题 。
这时大家应提前调节 ， 主动适应 ， 不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期 。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事 ， 将自己的心理状态调整回工作状态上 。最重要的是保持平和的心态 ， 意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的 ， 接纳这个重启的过程 。另外 ， 工作安排上要循序渐进 ， 可以先从简单工作开始做起 ， 慢慢过渡到正常的工作节奏中 。
顺应身体调节奏
尽快调整生物钟
长假期间 ， 人们往往会打乱平时的作息时间 ， 生活失去规律 ， 因此容易在节后出现失眠、早醒 ， 以及情绪低落、精神不振等情况 。
这时 ， 我们应尽快调整生物钟 ， 按照原来正常的上班节奏来安排作息 。晚上尽量不要熬夜 ， 早上闹钟响了就起床 ， 快速让自己清醒过来 。
适度运动消疲劳
始终保持精气神
春节长假期间 ， 人们往往会增大饮食上的摄入 ， 再加上疫情的影响 ， 运动量大幅减少 ， 其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单 ， 人们的“精气神”也会受到影响 ， 整个人变得“懒懒的” 。因此 ， 节后要逐渐恢复运动 ， 消除疲劳、恢复精力 ， 同时增强消化系统的功能 ， 提高免疫力 。运动还可缓解抑郁和紧张情绪 ， 对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助 。
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