节后养生加点“料”,消滞又养脾!附5味当令食材推荐
本文转自:广州日报
有约君说
经过一个假期的海吃海喝 , 总有食滞、饱胀之感 , 被“搅乱”了的脾胃该如何调?立春虽已过 , 但还未到回暖之时 , 早晚温差大 , 时常感到困倦、疲乏、注意力不集中 , 咋办?
许多“吃出来”的健康毛病 , 其实也有办法“吃回去”!
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立春后 先调脾虚与湿滞
中医理论里有“百病皆由脾胃衰而生”的说法 , 脾胃是气血生化之源 , 养生必须以脾胃为先 。
不少人有误解 , 认为老年人、体弱的人才会脾胃气虚 , 事实上 , 越来越多的中青年人也有脾胃气虚、阳虚的情况 , 甚至肾虚者众多 , 脾肾亏虚证候经常可见 。
假期时免不了的开怀畅饮畅食、喜冷饮寒食等 , 易伤脾阳;而熬夜、睡眠不足 , 也是耗损阳气的原因 。还有的人将假期里的身体不适、小毛病都归咎于“上火” , 明明是阳虚 , 却还降火清毒……
除了肚子胀、消化不良 , 节后你是否也有四肢发寒生凉、胃口不佳、睡不够、大便溏稀等现象?这很有可能就是脾虚的表现了 。
与脾虚相伴的 , 还有湿滞 。近期绵延的湿冷天气 , 对人体的首要影响就是外湿致内湿滋生 , 导致运化不畅 , 脾胃也受影响 。
那么 , 脾虚、湿滞如何解?
首先 , 四季都应顾护阳气 , 作息有规律 , 不熬夜 , 饮食得当 , 阳虚时忌寒凉宜温性 , “回南天”时可以使用抽湿机或空调抽湿功能来解决外湿问题 。
另外 , 食疗健脾化湿也很有帮助:
可将北芪作为健脾、运湿、生阳、固表的“君药” , 偏温而不燥 , 与其他常用药材搭配成多种药食同源方:
肠胃湿滞要运化 , 就搭配行气的道地药材新会陈皮 , 行气化痰;
要温中又安神 , 解决睡眠问题 , 就搭配龙眼肉、枸杞子、大枣 , 兼具补血之功 , 特别适合例假后女性或头晕者;
加强化湿功效的 , 可搭配薏仁、芡实;
需要活血、消滞的 , 可搭配酸性的山楂 , 还可降血脂 。
最后要提醒的是 , 食滞问题可大可小 , 必要时须求助医生 。轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕 , 这时一般通过禁食或口服保济丸、整肠丸等药物即可缓解 。
但对于一些暴饮暴食、大量喝酒或进食海鲜的人群 , 如果突发腹痛难忍、发热 , 腹部出现瘀斑、呕吐、脂肪泻等症状 , 就要警惕急性胰腺炎发生 , 这时候必须及时就医 。
节后上火、失眠、腰酸背痛?
各有调理妙招
除了消化不良的问题 , 假期后不少人也受“上火”、失眠、腰酸背痛等问题影响 。
“上火”:宜清肝降火
海吃海喝 , 尤爱煎炸 , 稍不留神就容易被喉咙痛、口腔溃疡等缠上 。如果症状不算特别严重 , 不必急着吃清热药 , 可以吃一些无花果、胎菊、金银花等来缓解 。另外 , 还可吃一些祛火润喉的食物 , 如菠菜、蜂蜜、海带等 。
推荐茶饮:金桂菊茶
蒲公英3.3克 , 胎菊0.3克 , 金银花0.3克 , 桂花0.1克 。将蒲公英、胎菊花、金银花、桂花洗净 , 放入煮茶壶中 , 加入适量水 , 焖煮10分钟即可饮用 。可降肝火 , 对口干口苦、咽干咽痒等具有一定帮助 。
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【节后养生加点“料”,消滞又养脾!附5味当令食材推荐】失眠:宜安神补血
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