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返程复工“硬核”防疫指南来了→（内附节后收心大法）( 二 )


1、将外出脱下的衣物挂在窗口 ， 并打开窗户通风 。
2、外出佩戴的口罩不要随意丢弃 ， 要进行销毁后放入垃圾袋中 ， 可以喷洒适当的医用酒精 。
3、勤洗手 ， 用流动水和洗手液（或肥皂）洗手；无洗手设施时可用消毒湿巾清洁双手 。
返程复工“硬核”防疫指南来了→（内附节后收心大法）
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养成个人防护好习惯
1、居室勤开窗 ， 经常通风 。
2、家庭成员不共用毛巾 ， 保持家居、餐具清洁、勤晒衣被 。
3、不随地吐痰、口鼻分泌物用纸巾包好 ， 弃于有盖垃圾桶中 。
4、家庭备置体温计、医用外科口罩 ， 家用消毒用品等 。
5、尽量避免到人员密集的公共场所活动 ， 尤其是空气流动性差的地方 。
6、注意营养 ， 适度运动 ， 提高抵抗力 。
今天是节后第一个工作日
很多小伙伴已经到达了“战场”
你是否还沉浸在过年的“气氛”之中
无法自拔？！
返程复工“硬核”防疫指南来了→（内附节后收心大法）
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相信大部分小伙伴
未来几天持续都会有以下症状：
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、
甚至还焦虑、空虚、容易发怒！
伴随着春节的离去
各种各样的“节后综合征”也随之而来
返程复工“硬核”防疫指南来了→（内附节后收心大法）
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这里有一套
春节“收心大法"
快来一起来学习下
打倒节后综合征
元气满满地回归正常工作状态吧！
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沉迷假期无法自拔综合征
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春节长假期间 ， 也有这么一群人 ， 足不出户 ， 一天到晚与电脑为伴 ， 沉迷于网络 。几天下来 ， 只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花 。直到工作 ， 心里还惦记着假期生活 。
应对大法：
1、对于这种心理失调 ， 关键在于进行积极的自我调适；
2、工作时要尽量调整状态 ， 认真投入 ， 休息时也要给心灵放个假 ， 学会休闲、娱乐 。
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头昏脑涨睡眠紊乱综合征
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春节期间 ， 许多人都是选择利用长假回家过年 。在家时 ， 作息时间不规律 ， 造成节后归来 ， 有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来 ， 夜里精神抖擞 ， 熬到早晨才能睡着 。
人的生活习惯、环境因素的突然改变 ， 导致精神过于紧张 ， 打乱了睡眠与觉醒的生物节律 ， 身心过于疲劳 ， 于是导致了睡眠紊乱 。
应对大法：
1、尽快恢复原来的生活规律 ， 确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋 ， 可用音乐等手段静心；

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