中医专家给你支招：气血不足可以这样判断，调养分五步( 二 )
此外 ， “人卧血归肝” ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。
肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。
中医认为“久视伤血” ， 坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止耗伤气血 。
第3步：食药膳
补气可食“四君子汤” ， 此方出自宋代《太平惠民和剂局方》 ， 有益气健脾之效 。
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克 ， 与羊肉炖食即可 。
补血可用“四物汤” ， 此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》 ， 是中医养血的经典药方 。
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克 ， 放入250毫升水中 ， 煎至150毫升时 ， 空腹热服 。
第4步：远寒邪
中医认为 ， “血得温则行 ， 得寒则凝” ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
冬季出门 ， 务必戴好帽子、手套、围巾等 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人气血常不足 ， 要更加注意 。
第5步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节 ， 有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。此外还能疏通经络 ， 促进气血运行 。
平时可选择一项自己喜爱的运动 ， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：马贺
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