上班倒计时，清炒菠菜，简简单单就能补充铁元素
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【上班倒计时，清炒菠菜，简简单单就能补充铁元素】上班倒计时 ， 清炒菠菜 ， 简简单单就能补充铁元素
对于我们家来说 ， 到了初四年就拜完了 ， 我们也就恢复了一家三口正常的生活 。一日三餐 ， 清淡饮食 。这个年纪因为是在亲戚家过的 ， 说实话 ， 真的胖了很多斤呀 。都说每逢佳节胖三斤 ， 我这个胖了三公斤呀 。所以 ， 回来之后就要开始调整饮食结构了 。不说节食 ， 但一定要开始清理肠胃了 。
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【家常炒菠菜】
主要食材：菠菜 ， 红椒
具体做法：
菠菜洗干净 ， 切成段 ， 我这个是从老家带回来的菠菜 ， 不算太大 ， 因为在家里放得有些久了 ， 所以下面的根须我就直接剪掉了 ， 其实根非常好吃的 ， 特别是自己家种的这种 ， 吃起来甜甜的 。
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锅里不放油 ， 把菠菜倒进去 ， 然后炒出水分的时候加一些猪油 ， 个人觉得用猪油炒菠菜是真的好吃呢 。
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菠菜炒软之后 ， 把切好的大蒜生椒一起倒进去 。
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最后再翻炒几下 ， 加适量盐提味就可以直接出锅了 。
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菠菜味甘、性凉 ， 入大肠、胃经;可补血止血 ， 利五脏 ， 通肠胃 ， 调中气 ， 活血脉 ， 止渴润肠 ， 敛阴润燥 ， 滋阴平肝 ， 助消化;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞 。近来用以治贫血 。它有助于胃酸的分泌和食物的消化 ， 有助于治疗饮食积滞症 。也有助于中和胃酸 ， 缓解胃痛 。
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