缓解便秘，吃哪种水果最管用？
本文转自：北青网
来源/养生每日推送
养生君 ， 你好 。我经常便秘 ， 听说多吃蔬菜水果可以帮助缓解便秘 。
我个人比较喜欢吃水果 ， 请问吃哪些水果可以缓解便秘？或者说 ， 吃哪种水果最管用啊？
多吃蔬菜水果确实可以对改善便秘起到一定的作用 。
既然你问的是哪些水果有助于缓解便秘 ， 那么我今天就给你推荐几种：
香蕉：香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用 ， 尤适宜治疗发热、便秘、高血压等 。
注意：必须吃熟透了的香蕉才行 ， 否则会越吃越严重 。
火龙果：火龙果富含各种维生素、膳食纤维等营养物质 。而膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 促进排便 。
注意：白心火龙果膳食纤维含量更高且甜度较低 ， 因此更适合便秘者和糖尿病患者食用 。
柑橘：柑橘含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动和消化 ， 又能降血脂、降血压 。
柚子：柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。适量食用 ， 有通便之功效 。
橙子：鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用 。所含的果酸 ， 具有促泄通便之功能 。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素 ， 而且含果胶 ， 能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘 。
梨：梨有润肺、退热、降火、清心、解毒之作用 ， 主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等 。
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图源/壹图网
山楂：山楂不仅酸甜味美 ， 还可促进消化液分泌、增进食欲、帮助消化 ， 对便秘患者有一定益处 。
苹果：苹果所含的有机酸 ， 如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等 ， 能促进消化 。
其他水果：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素 ， 且富含大量的纤维素 ， 均有防治便秘的作用 。
其实 ， 便秘时吃哪种水果更管用因人而异 ， 大家选择适合自己的就好 。
【缓解便秘，吃哪种水果最管用？】不过在这要提醒你：如果便秘长期不治 ， 应该及时就医 ， 及时解决你“憋不出”的麻烦 ， 以免延误治疗 ， 对健康造成更大损害 。
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