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一上火就吃牛黄解毒片，当心适得其反！应对这些常见症状，很多人也做错了

本文转自：北青网
在我国的传统节日中
春节算得上是最热闹、最喜庆的
外出的人们纷纷回家过年
亲朋好友欢聚一堂 ， 别提多高兴了
人们吃吃喝喝也特别尽兴
可享受过后 ， 身体可能出现一下小小的不适
比如长胖了、消化不良等等
这些常见的“节后小烦恼” ， 应该如何应对呢？
上周日的问答 ， 你都答对了吗？
跟可可去看看答案吧~
【第一题】
常吃轻食 ， 减肥又不损建康
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
大家普遍觉得轻食热量低、烹饪方法简单 ， 更健康 。但实际上 ， 一些轻食也存在健康“陷阱 ” 。
部分酱料热量高
为了保证口感 ， 轻食常会搭配沙拉酱、蛋黄酱等 ， 但这些酱料的热量并不低 ， 比如沙拉酱含油量约为80% ， 而且多是饱和脂肪 ， 如果长期过多摄入 ， 不仅难以减肥 ， 反而容易肥胖、增加心脑血管危机 。
主食、蔬菜总量不够
轻食蔬菜看着多 ， 但生蔬菜叶片体积大 ， 实际重量较轻 ， 很难达到每天300~500g蔬菜的推荐摄入量 。
而且轻食中的主食通常也很少 ， 甚至没有 ， 但长期碳水摄入过少容易减寿命 。减肥人群也要适当“多吃主食” ， 每天达到50%的碳水化合物、30%的脂肪、20%的蛋白质 。
【健康轻食推荐】一碗杂粮饭+水煮鸡胸肉（煮之前可用少许油煎至两面金黄）+水煮蔬菜 。（鸡胸肉和蔬菜可加入少量盐、醋、酱油、蒜末、辣椒等调味 。）
一上火就吃牛黄解毒片，当心适得其反！应对这些常见症状，很多人也做错了
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【一上火就吃牛黄解毒片，当心适得其反！应对这些常见症状，很多人也做错了】【第二题】
饭后半小时 ， 揉揉肚子能助消化
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
过年期间 ， 饮食量大 ， 又过于杂乱 ， 且进餐时间不规律 ， 容易加重胃的负担 ， 使食物堆积在胃内 ， 引发胃胀、嗳气、恶心等不适 。
针对这种情况 ， 可以在饭后半小时左右 ， 做一套“消食操”：把手搓热 ， 先用掌根揉中脘穴；然后掌根滑到天枢穴揉按；最后双手掌根叠在一起 ， 覆盖在肚脐上按揉 。每次按揉都是顺时针揉按10~30次 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 改善胃胀不消化 。
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【第三题】
便秘了 ， 喝两杯清肠茶就行
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
部分便秘人群习惯来杯清肠茶 ， 但如果其中含有番泻叶、大黄、芦荟等泻药成分 ， 不仅会对肠道产生强烈刺激 ， 影响消化、吸收、排泄功能 ， 还可能导致机体营养吸收障碍 。
改善便秘可以适当多喝水 ， 增加膳食纤维摄入 。也可以试试罗汉果通便茶：罗汉果半个、紫菀6克 ， 加沸水冲泡15分钟 ， 调入适量蜂蜜即可 。罗汉果润肠而不伤肠胃；紫菀清肺下气 ， 可以强化罗汉果的通便功效；蜂蜜也有助于润肠通便 。饮用前可咨询医师 。
一上火就吃牛黄解毒片，当心适得其反！应对这些常见症状，很多人也做错了
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【第四题】
一上火就吃牛黄解毒片
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
过节期间 ， 坚果、油炸等容易上火的食物吃得不少 ， 但这样一来 ， 口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡等上火症状可能就找上门了 。

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