孕晚期失眠有种痛苦叫“孕晚期失眠” 主要和三个原因有关孕妈几乎都中招孕妇

案例:
陈晓最近正式进入孕晚期。想到她很快就会见到她的孩子，陈晓感到很兴奋。
但是最近，陈晓总是在深夜失眠，总是在睡着的时候醒来，然后很难入睡，直到黎明。
这种状态让孕晚期的陈晓更加疲惫，尤其是白天要上班的时候，所以她干脆在家休产假生孩子。
之后，早上失眠越来越严重。晚上在床上任何姿势都感觉不舒服，甚至会觉得胸闷。我必须坐起来一会儿才能感觉到呼吸顺畅。
这种状态让陈晓非常担心。如果她睡不好，胎儿的发育必然会受到影响。如何缓解她的失眠？

之所以会在孕晚期出现失眠，主要与这三个原因有关
1)激素的变化
怀孕后，雌激素和孕激素的增加，伴随着多种激素分泌的变化，导致孕妇的情绪波动很大，往往会让她们感到悲伤和烦躁。
情绪波动也会导致抑郁。过度抑郁会影响孕妇的正常休息，导致失眠。
同时，孕妇怀孕后孕酮水平升高，会让孕妇感到疲劳，但副作用是会影响睡眠。

孕晚期，孕妇如何“睡得香”？
1.自我情绪调节
孕妇想要睡个好觉，最重要的是调整好自己的心态。

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平时要放松心态，对待事情不斤斤计较，学会在负面情绪中与家人沟通。
尤其是晚上睡觉的时候，不要过多的去想孩子，放一些舒缓的音乐帮助自己入睡。
2.正确的睡姿
孕晚期最适合的睡姿是左侧卧，可以自然放松子宫韧带和系膜，更有利于子宫对胎儿的血液供应和营养供应。
左侧卧不仅对胎儿有好处，对孕妇睡眠也有好处。