前段时间，李若彤用腹肌上了热搜。原因是她拍了自己六块腹肌的照片，只用了10多天。
是的，你没听错，10天，6块腹肌。
还有克里斯·埃文斯，为了演美国队长，专门训练这个瘦弱的青年进攻美国一个月。
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除此之外，余文乐和张家辉为了拍戏，在短短几个月内就训练出了白切鸡的腹肌倒三角。
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演员，就像学校期末考试附近班级的短期突击，可以超越很多人一学期甚至一年的努力。快速换头像的秘诀是什么？为什么他们这么“有天赋”？
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其实就像我姐夫说的，惊人的转变并不是从零开始的。在专项训练开始前，赫里克的手臂、肩膀和腹部都有细微的肌肉线条，但外面包裹着一层皮下脂肪。
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要知道，他变身前的身材是这样的——6块板，腹肌棱角分明，胸肌饱满诱人。
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我只是后来变胖了。
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所以，在这两个月的时间里，赫里克所做的就是减脂，退掉包裹在肌肉周围的厚厚一层脂肪，恢复自己的老身材，仅此而已。
【女孩一星期速练马甲线 姑姑李若彤 10天练出马甲线 公开快速练出好身材的秘诀】还有阿米尔汗。还记得我拍《摔跤》的时候吗！爸爸，阿米尔汗是不是在50天内瘦了54斤，成为了励志偶像？但事实是，50天瘦了50公斤，但这整块肌肉是过去几年坚持不懈的锻炼获得的。
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因此，李若彤实际上可以在10天内训练腹肌也就不足为奇了。毕竟，她已经保持健康20年了。
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之前，李若彤在《鲁豫有约》中说，自己连续5个小时在健身房，一个动作坚持训练1200次。
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而且，你应该看到，在6块腹肌训练前10多天，就已经有了非常明显的川字马甲线。
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还有上面提到的吴京。
瘦30斤是事实，但如果这块肌肉也是短期的急功近利，那就太看重肌肉的生长速度了。但无论如何，即使这些演员所做的是减肥和恢复身材，变化也是惊人的。
那么如何才能像演员一样快速减脂和蜕变呢？
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如何像演员一样快速健身？
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