蛋白质粉的危害千万不要喝蛋白粉这些副作用你一定要知道蛋白

用通俗易懂的语言分享实用健身知识
这一期是瘦子健美系列的第十期
详情请见视频

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以上是我做视频以来，经常在评论或者私信中看到的一些关于蛋白粉副作用的说法。我每天都看到这样的信息。有时候甚至我发视频的时候，也会有人说你喝了蛋白粉身体才变成这样。喝蛋白粉训练出来的肌肉不自然，死了，没用。当很多人听到蛋白粉的时候，他们的反应就像我标题里写的那样。我已经有点烦了。相信大家也听过这些类似的言论，那么在这个视频中，我们就来说说蛋白粉的副作用以及是否真的会发生。
彻底结束这个话题！
这个视频也是瘦子肌肉打造系列的第十个视频。没看过前九个视频的朋友可以看看之前的视频，都是关于瘦子的肌肉打造。相信我，看完会对你很有帮助。
第一，蛋白粉会伤肾吗？

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让我给你一个直接的结论。肾脏健康的人，无论是吃高蛋白还是喝蛋白粉，都不会伤害肾脏，威胁健康的风险很低。
比喝奶茶健康很多倍。
那为什么这么流行蛋白粉伤肾，因为确实会发生。但是，如果你有肾脏问题和肾脏相关疾病，吃高蛋白或喝蛋白粉会伤害肾脏，不会影响健康人。
如果你有肾病，吃很多食物会伤肾，而不仅仅是蛋白粉，所以如果你真的有这种情况，那么这种言论对你是适用的，你真的需要避免高蛋白饮食，不要喝蛋白粉。
但是如果你身体健康，就不会有问题，所以要安全饮用。
这些都有相关的研究，有兴趣的可以自己去查。
首先，我们想知道这个问题的答案。我们只需要知道蛋白粉是怎么来的。市面上的蛋白粉种类很多，有大豆蛋白、牛肉蛋白、乳清蛋白等，其中乳清蛋白是我们健身爱好者购买最多的。

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简单来说，乳清蛋白是从牛奶中分离出来的优质蛋白。这种蛋白质纯度高，吸收率高，含有人体所需的必需氨基酸。因为蛋白粉纯度高，不会和其他物质混在一起，所以激素存在的可能性更小，比市面上大多数饮料都健康。
如果不在乎奶茶带来的健康危害，喝比奶茶健康很多倍的蛋白粉就不用担心这些危言耸听的言论。
要知道，即使在医院，有时候医生也会开蛋白粉给需要的病人补充营养。蛋白粉简单来说就是营养供给。
其实如果你真的想了解更多的蛋白粉，可以在百度百科搜索乳清蛋白。
我在这里直接截取几本百科全书中对蛋白粉的描述:
中国营养学会名誉理事、上海市营养学会名誉理事长赵教授在接受采访时指出，乳清蛋白作为一种优质蛋白，特别适合婴幼儿、老年人、运动人群和手术前后的患者。
婴幼儿
母乳是婴儿最好的食物，乳清蛋白是母乳的主要蛋白质，其次是酪蛋白。人乳蛋白中乳清蛋白与酪蛋白的比例约为6: 4。在牛奶蛋白中，乳清蛋白与酪蛋白的比例正好相反，约为2:8。乳清蛋白在胃内可形成软凝乳，易于吸收，其氨基酸组成与婴儿非常接近，最大限度地为婴儿所用。因此，通常采用在婴幼儿配方奶粉中添加a-乳清蛋白的方法，使蛋白质的组成接近人乳酶的组成，这对于提高配方奶粉中蛋白质的生物利用度，促进婴幼儿生长发育非常有利。
老年人
老年人容易出现蛋白质负平衡，因为蛋白质的分解代谢大于合成代谢。此外，在老年人的日常饮食中，蛋白质的摄入量通常较低，消化、吸收和利用率降低，更容易加剧这种负平衡，对维持老年人的肌肉力量和免疫力非常不利。因此建议补充易于消化吸收利用的优质蛋白质。乳清蛋白是一种营养价值高、易消化吸收的优质蛋白质。此外，乳清蛋白富含免疫球蛋白、乳球蛋白等成分，可以提高老年人的免疫力，增强他们的体质。乳清蛋白也是钙的良好来源。部分乳清蛋白制品每100 g可提供500 ~ 800 mg的钙，有助于维持老年人的健康，降低骨矿物质流失和骨折的风险。