很多减肥的朋友会问:减肥后如何保持不反弹？
【减肥成功如何保持 减肥后如何保持不反弹】其实应该强调减肥后的“过渡”，也就是减肥成功后给身体一个适应的过程。建议至少给自己三个月到六个月的时间进行过渡，主要是逐渐恢复身体的新陈代谢，恢复普通人的正常饮食水平。
减肥后3个月的饮食安排:
1)第一个月:保持运动不变，饮食前两周每天比减肥期间多吃一两块肉；接下来两周吃半碗以上的杂粮；
2)第二个月:每周减少一次运动。饮食前两周比减肥期间每天吃一个小水果，接下来两周吃半碗杂粮；
3)第三个月，每周运动2-3次，保持饮食不变。
文章图片
保持健康还需要每周至少两次的锻炼。如果期间体重有波动，不要气馁，更不要急于求成，不要给自己很大的心理压力。
PS。即使反弹回来，也不可怕。再减一次是大事！来啊！
推荐
推荐阅读
- 撒手锏 笨鸟先飞：中导条约时代 中国“撒手锏”是如何炼成的
- 澳大利亚的地理位置 澳大利亚地理环境如何 其实是一块干燥的大陆
- 如何考保育员证 广州保育员证怎么考取
- window10分区 如何在Windows 10中使用DiskPart命令
- 哭怎么写 写作“童子功”训练课：悲伤与哭泣描写如何具体化
- 减肥能喝无糖可乐吗 无糖可乐 减肥期间到底能不能喝
- 知名艺人因前列腺癌去世，“男性杀手”如何防？
- 基本农田保护现状如何？建议农用地“占补平衡”要有质控标准与补偿机制
- 医疗动态|西青医院普外科春节期间成功救治一位肠梗阻患者
- 二十多岁的女人，该如何找到自己的幸福？