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“萝卜腿”有三种，消除的方法不同
中国医学科学院望京医院康复治疗中心孔德宇
“萝卜腿”是指脚踝细、小腿大、腿部比例不协调、形状像萝卜的腿。“萝卜腿”通常分为三种:肌肉型、脂肪型和水肿型。三种“萝卜腿”的成因各不相同。要消除难看的“萝卜腿”，必须从病因入手。
肌肉型“萝卜腿”——正确的走路姿势，少穿高跟鞋
肌肉型是主要的“萝卜腿”型，说明小腿很硬，几乎没有赘肉可以捏，这种情况通常发生在运动量比较大的人身上。此外，不正确的走路和跑步姿势以及长期穿高跟鞋也会导致这种情况。
肌肉型“萝卜腿”可以在专业康复治疗师的帮助下恢复。比如用按摩和牵伸技术放松僵硬的腓肠肌，然后用不同的练习来提高核心肌肉的肌力，纠正步态和下肢的整体运动模式。
预防肌肉型萝卜腿最重要的方法是保持运动方式正确，保证双腿平衡用力。同时，运动前的热身运动和运动后的拉伸运动都是必要的，否则会造成肌肉张力异常，难以放松和恢复到初始位置，最终形成肌肉型的“萝卜腿”。
脂肪型“萝卜腿”——少久坐，多运动，经常泡脚
脂肪型“萝卜腿”是由脂肪引起的——过多的脂肪在下肢局部堆积。
要解决肥胖型“萝卜腿”，不仅要从减脂入手，还要加强下半身的血液循环，多做下肢有氧运动，避免久坐，不要长时间穿紧腰腿或设计拙劣的紧身衣；同时，保持下肢温暖，用温水泡脚。
水肿型“萝卜腿”——增强下肢循环，警惕肝肾异常
水肿型“萝卜腿”可能代表一些引起下肢循环不畅的疾病，如下肢淋巴回流不畅；一些肝脏疾病或肾脏疾病也会引起这种情况。水肿型“萝卜腿”也被认为是静脉曲张的前兆。其特点是腿上有明显的血丝或血管，按压后难以弹起。
消除水肿型“萝卜腿”，加强下肢循环是关键。仰卧时，适当垫腿，促进反流。多做向心按摩，也就是从脚到腿的按摩。每天用温水泡脚。同时，健康饮食，避免摄入过多的盐，以减轻肾脏的负担。只要方法得当，消除水肿型“萝卜腿”是最快的。
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编辑| |楚李超娜
【萝卜腿图片 “萝卜腿”分3种 消除方法各不同 坚持做绝对变美】值班军官| |范红波
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