青春期如何呵护心理健康？“三步”深呼吸放松法掌控情绪
本文转自：人民网重庆频道
【青春期如何呵护心理健康？“三步”深呼吸放松法掌控情绪】人民网重庆3月3日电 青春期的孩子担心他人对自己的评价、面对家长不理解、认为他人针对自己 ， 容易出现焦虑、抑郁、敌对情绪……3月2日-3日 ， 合川区精神卫生中心（合川区心理卫生中心）开展主题为“别怕有我”的青少年心理健康公益巡讲 ， 专家们走进合川区太和中学、三汇一贯制学校等辖区内中学 ， 开展宣讲活动 ， 与学生面对面交流青春期成长的心理困惑 。
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心理专家在合川区三汇一贯制学校宣讲 。孔祥军摄
“青少年常见的心理问题 ， 有焦虑、抑郁、强迫、敌对、冲动 ， 其核心问题要学会对情绪的掌控 。”合川区心理服务中心主任唐家林表示 ， 可以采用科学的方法来调节 。他举例说 ， “三步”深呼吸放松法 ， 能够轻松缓解情绪 ， 非常科学实用 。“三步”深呼吸放松法 ， 步骤一：用鼻子吸气 ， 直到把小腹吸满；步骤二：保持5秒；步骤三：呼气 ， 把所有的气呼出来；然后循环多次 。唐家林建议 ， 要学会控制情绪、调节情绪、悦纳自己、学会豁达和乐观 。
据了解 ， 合川区精神卫生中心（合川区心理卫生中心）将定期在合川区属学校范围内开展巡回宣讲活动 ， 将心理健康服务送进学校 ， 把促进儿童青少年心理健康工作落到实处 。
合川区精神卫生中心主任邹翰林介绍 ， 今后将积极探索未成年人心理健康促进医教结合的工作机制 ， 坚持以专业化团队、优质化服务、协同化教育原则 ， 把心理健康维护的关口前移 ， 将心理健康送进学校 ， 为合川区内的学校、学生、教师提供全方位的心理健康教育和服务 。（陈琦、孔祥军）
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