两道美味的刮油菜，清爽解腻又有营养，减肥的朋友们也能放心吃
相信在过节的这段时间以来 ， 大家是不是也都吃了非常多的美食啊 ， 不得不感叹一句真的是“每逢佳节胖三斤”啊 。过节嘛 ， 自然是少不了跟亲朋好友吃吃喝喝 ， 那么多的鸡鸭鱼肉 ， 想瘦都难 。这次 ， 我们来给大家分享两道美味的刮油菜 ， 清爽解腻又有营养 ， 减肥的朋友们也能放心吃 。（1）美味的家常藕片
文章图片
文章图片
食材：莲藕、桃园建民西瓜酱、葱姜、青椒、木耳、胡萝卜、酱油、盐
做法：1、先把食材准备一下 ， 把莲藕仔细地冲洗干净 ， 削去外皮之后 ， 用刀切成片 ， 放入清水里面 ， 浸泡一段时间 ， 炒之前捞出来；2、把木耳放入清水里面 ， 浸泡好之后 ， 捞出来 ， 反复冲洗几次 ， 冲洗干净后 ， 用手撕成小朵；
文章图片
文章图片
3、接下来 ， 把葱姜分别洗净 ， 去掉杂质 ， 切成葱花和姜丝；把青椒洗净 ， 切成小块；把胡萝卜洗净后 ， 切成胡萝卜丝；4、然后热锅烧油 ， 放入葱姜炒香 ， 放入胡萝卜丝 ， 翻炒变软之后 ， 放入木耳 ， 翻炒均匀；5、再放入藕片 ， 翻炒到断生 ， 放入青椒 ， 加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油、盐 ， 翻炒到食材成熟入味；即可；
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
（2）美味的莴笋炒山药
食材：山药、莴笋、桃园建民香菇夹馍酱、葱姜蒜、青椒、料酒、胡椒粉、盐做法：1、我们先把食材处理一下 ， 把山药仔细小心地冲洗干净 ， 去掉外皮之后 ， 用刀切成小片 ， 放入盛着清水的小盆里面；
文章图片
文章图片
2、接下来 ， 把莴笋洗净 ， 削去外皮之后 ， 切成片；把青椒洗净 ， 去掉辣椒籽 ， 切成条；3、接着 ， 把葱姜蒜分别处理好 ， 洗干净之后沥干水 ， 切成葱花、姜末和蒜末；
文章图片
文章图片
4、往锅里面倒入适量的水 ， 烧开之后 ， 放入山药片 ， 焯煮一会儿后捞出来 ， 沥干水；5、热锅烧油 ， 等到油热后 ， 放入葱姜蒜炒香 ， 放入莴笋、山药和青椒 ， 翻炒一会儿 ， 加入适量的桃园建民香菇夹馍酱、料酒、胡椒粉、盐 ， 继续翻炒到食材成熟入味 ， 就可以开吃了；如果大家不知道每天该吃什么 ， 欢迎关注我们 ， 我们每天都会给大家分享美食 。欢迎大家前来评论、点赞、收藏和转发哦！
文章图片
文章图片
【两道美味的刮油菜，清爽解腻又有营养，减肥的朋友们也能放心吃】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 教你美味解馋超好吃的干烧黄鱼，吃完就让你爱上它
- 美味解馋的酥皮龙虾卷，咬一口满嘴留香，好吃到想要流口水
- 平凡的生活其实才是最本质的生活
- 死面饼的做法，掌握好这几点，保准一次做成功，老人孩子都能吃
- 美味的菌菇菠菜汤，好吃不油腻，营养美味很可口
- 土豆炖牛腩的5种好吃的做法，鲜香美味，学会了做给家人吃
- 卖相好、品质优、味道赞......产自金山的羊肚菌抢“鲜”上市了！
- 能力出色的女人，会有很多男人抢着娶回家
- 面对男人出轨，还在帮男人开脱的女人，别傻了
- 马上去做，让你觉得焦虑的事情