减肥首选食物,拌上沙拉酱,视觉和味觉的双重享受,零厨艺搞定
对于减肥的妹子来说 , 哪有什么季节之分 , 感觉一年四季都在减肥 , 当作一辈子的“事业“在做 。不过减肥确实挺难的 , 尤其是像我这样的吃货 , 管住嘴已经就不容易了 , 总不能为了减肥不吃饭 。其实不吃饭减肥也是一个误区 , 正确的做法应该是合理的饮食 , 懂得食材的搭配 , 少吃热量高的食物 。
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要说减肥首选的食物 , 那肯定是沙拉了 。将各种低脂的菜搭配起来 , 拌上沙拉酱 , 这样一顿饭就搞定了 。不仅管饱 , 还保证了营养 , 也不容易长肉 , 所以一直都很受欢迎 。要想沙拉看起来有食欲 , 关键还是食材的搭配 , 选择多彩的食材 , 这样看着色彩缤纷 , 是视觉和味觉的双重享受 。做法那就太简单了 , 零厨艺也可以搞定 。
菜品:彩虹沙拉
配料:鸡蛋 , 圣女果 , 玉米 , 黄瓜 , 胡萝卜 , 蔬菜沙拉酱
烹饪步骤:
1、因为食材基本都是果蔬 , 因此要挑选新鲜的买 , 这样不仅味道更好 , 吃起来也更加有营养 。但是每一种食材不用多 , 因为搭配起来就多了 , 吃多少就拌多少 , 不要一次性拌太多 , 不然吃不掉也是浪费 。
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2、这里准备的是两个鸡蛋 , 直接将鸡蛋放在锅里煮熟 , 就是普通的水煮蛋 。
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3、再将玉米粒剥下来 , 也可以直接买现成的玉米粒 , 这样会方便一点 。玉米粒洗干净放在小碗中备用 。
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4、再将圣女果清洗干净 , 然后对半切开 , 准备好的圣女果放在盘子中沥水备用 。
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5、将黄瓜和胡萝卜都洗干净 , 分别切成片 , 每样大概半根的量 。
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6、准备好花朵的模具 , 将黄瓜和胡萝卜片压出来花朵的形状 , 但是剩下来的不要扔掉 , 也同样可以拌沙拉吃 。
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7、胡萝卜片是用的爱心模具 , 所以压出来的是爱心形状 。
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8、将胡萝卜和玉米粒放在锅里煮熟 , 一起放在锅里煮就可以了 。
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9、这两种食材都煮熟之后捞出来 , 然后沥干水分备用 。
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10、这时去一个大盘子 , 这样拌沙拉的时候会方便一点 , 空间会更大 。蔬菜摆放的时候按照长条的方式 。
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