五分钟内秒睡睡眠好？医生：小心是睡眠障碍
本文转自：广州日报
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每天倒到床上不到五分钟就睡着了 ， 鼾声大起 ， 一旁的枕边人时常“羡慕”：这个人怎么睡得这么好？然而 ， 这种迅速入睡的方式其实并不真的意味着“睡眠好” 。3月21日是世界睡眠日 ， 关于睡眠的认识 ， 人们仍存在不少误区 ， 来自南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授给予了专业的科普和指引 。
李涛平表示 ， 入睡迅速的人当中 ， 除去青少年人群以及确实因为工作劳累身体过于疲劳情况 ， 大部分五分钟内入睡的人实际上是睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的患者 。睡眠“打鼾”行为中 ， 打鼾人群约有九成是SAS人群 ， 其余为单纯打鼾者 。睡得不好 ， 时常是引发其他疾病的“元凶” ， SAS是引起中风的危险因素之一 ， 与并发高血压、糖尿病、代谢性疾病也密切相关 ， 人们应重视睡眠呼吸监测 ， 睡眠障碍中高风险人群应将其纳入体检项目当中 。
根据最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》 ， 受新冠肺炎疫情影响 ， 人们居家时间变多 ， 入睡时间推迟 ， 对睡眠问题的搜索量增长了43% ， 不少人尝试睡眠产品 ， 例如褪黑素等 ， 李涛平指出 ， 年轻人不要长期使用褪黑素助眠 ， 会影响自身垂体正常分泌 。
科普：入睡迅速不意味着睡眠好
睡眠问题并非单纯是睡眠问题 ， 睡不着、浅睡眠、睡醒后困乏 ， 这些都是睡眠问题的表现 。在睡眠障碍人群中 ， 入夜后的行为十分多元化：有的人梦游、夜里翻下床摔倒、睡梦中打人、骂人等 ， 其中一种睡眠问题却很少被关注到 ， 那就是入睡迅速 。
入睡迅速 ， 是指五分钟内“着床就睡了” ， 日常会议中、在车上 ， 时常有看到秒睡人士 ， 身边的人时常惊叹：这人睡眠实在太好了 ， 十分羡慕 。实则上 ， 并非入睡快就意味着睡眠好 。
南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授介绍 ， 除去青少年儿童群体和确实因为日常通勤工作劳累的情况 ， 通常五分钟内迅速入睡的人群中 ， 大部分人士是睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的患者 ， 从躺在床上到入睡 ， 如果短于5分钟 ， 即为睡眠潜伏期过短 ， 说明其处于困倦嗜睡状态 ， 而这是睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的常见表现之一 。临床证实 ， “倒头就睡”很可能是习惯性打鼾者、严重睡眠呼吸暂停患者自我感觉睡得好的假象 。
专家补充 ， 在打鼾者人群中 ， 约有九成也是SAS人士 ， 余下的是单纯打鼾者 。因此 ， 对于入睡迅速、伴随有打鼾的人士 ， 应重视自己的睡眠质量问题 ， 而不是以为睡得快睡的时间足够就是睡眠好 。
【五分钟内秒睡睡眠好？医生：小心是睡眠障碍】提醒：睡不好容易诱发其他疾病
“研究发现 ， 有5-6年睡眠呼吸暂停综合征病史的人 ， 会发生心血管疾病、代谢类疾病 。”李涛平介绍 ， SAS在人群中发病率为20% ， 而在40岁以上男性中 ， 患病率到50%左右 ， 绝经后女性患病率为50%左右 ， “可以看到 ， 上了年龄的人士、绝经女性并发各种慢性病的情况增多 ， 这跟我们睡不好是息息相关的” 。
有些睡眠呼吸障碍患者表现的是类似心脑血管病的症状如胸闷、头晕、有时有“憋得慌”的感觉 ， 总感觉自己得了心脏病或脑血管病 ， 但早期心血管检查又正常 ， 但如果长期得不到诊治 ， 往往最后出现心脑血管并发症 。
睡眠呼吸暂停综合征也是引起中风的危险因素 ， 临床上存在年轻人没有常见危险因素 ， 却发生中风的案例 。日前 ， 朱先生是位37岁的上班族 ， 当晚因突发中风前往了广州一所三甲医院就诊 。在临床中从事了20多年睡眠医学工作 ， 李涛平表示 ， 这类患者并不鲜见 。
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