宁光：呼吸道传染高发季，请多喝水 勤运动 保持良好心态 保持社交距离｜疫情防控发布会
本文转自：新民晚报
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来源：新民晚报采访人员 陈炅玮 摄
春节呼吸道疾病高发 ， 奥密克戎传染性又很强 ， 市民应该如何加强预防？在今天上午举行的第129场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上 ， 中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光表示 ， 近期冬春之交 ， 阴雨连绵 ， 天气寒冷 ， 是呼吸道传染病的高发时节 ， 容易造成病毒肆虐 。主动防疫显得尤为必要 。上海全体市民朋友已经积极主动地配合市里的各项疫情防控措施 。实行网格化管理后 ， 整个上海疫情防控得到了实质性的好转 。
【宁光：呼吸道传染高发季，请多喝水 勤运动 保持良好心态 保持社交距离｜疫情防控发布会】宁光建议市民：口罩要佩戴规范 ， 遮住口鼻 。如果双方无任何不适且都戴口罩 ， 比较有效的安全社交距离是一米；如果其中一方有咳嗽等症状 ， 双方戴口罩的安全社交距离是2米 。宁光说：“我们大多使用外科口罩 ， 有过滤、灭菌和通气功能 。大家在使用口罩时 ， 要注意规范和功能 。”
宁光指出 ， 物品传播也是一种途径 。降低物品传播很重要 。建议对收到的快递表面予以消杀 ， 安置在气温略高、有阳光照射的区域 ， 静置2-3个小时后取用 。公共区域尽量不要倚靠电梯、扶梯把手或墙壁等 。电梯按键请使用避污纸 。
除了被动的闭环减少流动之外 ， 还是要严格执行“三件套 ， 五还要” 。三件套是：戴口罩 ， 保持社交距离 ， 注意个人卫生 。五还要是：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗 ， 门窗还要尽量开 。必要外出时 ， 尽量不乘坐公共交通工具 ， 强调不要聚会聚餐 ， 不要聚众打牌等 。
宁光说还建议市民要加强室内运动 ， 强身健体 。在房间内做俯卧撑、打太极拳等形式开展体育锻炼 。对于居家的小朋友 ， 也要注意作息时间 ， 增强抵抗力 。均衡饮食 ， 合理营养 ， 补充蛋白质、水果、青菜等 。
宁光表示 ， 疫情期间 ， 还有一些行之有效的方法 ， 比如红糖姜水、大蒜等等 。还有个简单的口诀给到大家：“漱口漱到喉咙口 ， 刷牙要刷五分钟 ， 喝水喝到勤如厕 ， 天天维C加中药 。”
“总之一句话 ， 多喝水 ， 勤运动 ， 保持良好心态 。保持好的生活方式 。保持社交距离 ， 同时刷牙漱口 。”宁光说 。
新民晚报采访人员 郜阳
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