龙江医派领头雁姜德友教授分享健康睡眠的5条养生经验
本文转自：中国新闻网
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中新网黑龙江新闻3月21日电(采访人员 史轶夫)3月21日 ， 是“世界睡眠日” 。睡眠和饮食一样 ， 对保障人体健康是至关重要的 ， 习惯性熬夜或睡眠功能障碍会暗耗精血 ， 令人精神萎靡 ， 诱发心身疾病 。
姜德友教授结合龙江医派著名医家的养生经验 ， 总结出五点睡眠知识：
【龙江医派领头雁姜德友教授分享健康睡眠的5条养生经验】一、善睡子午觉 。即晚11点前入睡；午睡选在11点至13点之间 ， 以休息30分钟左右为宜 。
二、营造良好的睡眠环境 。如保持卧室清洁安静 ， 温度适宜 ， 减少光线刺激 ， 避免当风而睡等 ， 可选用舒适的中药药枕 。
三、睡前应保持心绪平静 ， 忌饱食与过饥 ， 忌饮浓茶、咖啡 ， 忌大量饮水 ， 卧忌言语 。
四、睡前可用桂皮、花椒、夜交藤、合欢皮等中药浴足20分钟左右 。
五、失眠患者可用龙九味中的刺五加代茶饮 。年长者可将丹参、三七各5克研粉睡前服用 。平时可适量食用苹果、香蕉、核桃仁、牛奶等助眠食物 。遵循科学的睡眠养生法来调养生息 ， 有益于养生驻颜、健康长寿 。望以上建议助君好眠 。
(完)
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