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低血压的危害不亚于高血压！巧用3招将血压“拉高”

本文转自：健康界
作者：唐僧科普
提到血压 ， 人们经常有 “怕高不怕低” 的误区 。
特别是对长期低血压即血压低于 100/60mmHg 的情况来说 ， 人们远远不像对高血压那么重视 ， 因为在一些人看来 ， 低血压多半是“良性”的 ， 后果不那么严重 。
其实不然
低血压并非什么好兆头
同样需要引起我们的重视
低血压到底是怎么回事？
目前世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准 。
世界卫生组织（WHO）将低血压定义为3次不同日测得的收缩压≤90mmHg和或舒张压≤60mmHg ， 即是低血压 。
低血压的危害不亚于高血压！巧用3招将血压“拉高”
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数据显示 ， 中国约10％的人有低血压问题 。
大多数情况下 ， 人在适应低血压状态后 ， 不会有明显症状 。
少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等情况 ， 这是因为血压过度下降引发脑部供血不足造成的 。
低血压的危害
有的人天生血压偏低 ， 但接近90/60mmHg ， 这种称为生理性低血压 ， 多与遗传或身体瘦弱有关 ， 常见于20~50岁的妇女、老年人 ， 一般没有不适症状 ， 也不会危害健康 ， 无需过多关注 。
除此之外的低血压就属于病理性的了 ， 虽然不如高血压“有名气” ， 但它的危害性却不容小觑 ， 大家一定要重视其治疗 。
1、器官缺血 低血压情况严重时 ， 可能导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身 ， 引发多种症状及心肌和脑缺血 ， 造成心脏病、中风、肾脏衰竭 ， 甚至有生命危险 。
2、导致便秘 低血压会造成植物神经功能不稳定 ， 肠道功能相对较弱 ， 因此比较容易便秘 ， 常表现为3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便总量不超过35g）、排便费力 。而且肠道功能弱还会导致粪便越积越多 ， 形成恶性循环 。
3、急性损伤
生活中的低血压多是慢性 ， 但低血压也有急性发作的情况 。这种突然出现的头晕非常容易使人摔倒受伤 ， 因此需要格外注意 。此外 ， 在发生心梗、严重感染、大出血等情况时 ， 血压同样会骤降 ， 严重者甚至会表现为晕厥或休克 ， 对人体的损伤更为严重 。
4、认知障碍
纽约爱因斯坦医学院研究发现 ， 75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱 ， 得认知障碍症的风险就会升高约20％ 。
这几种情况小心
1、体位性低血压 起床或久坐后突然站起时 ， 突然出现一过性头晕、眼花、黑朦、恶心等症状 ， 平卧后症状多能迅速缓解或消失 ， 这可能就是体位性低血压 。它常发生在突然改变体位时 ， 而且很普遍 。
它的出现与人体血压的自我调节机制有关 ， 一般来说 ， 健康成人不会感到不适 ， 但血压调节能力较弱的人 ， 就容易存在体位性低血压 ， 比如：女性、老年人、小孩子、高血压患者等更为多见 。
此外 ， 健康成年人在饥饿、疲劳或炎热环境时也会出现这种问题 。
缓解办法： 如果在家里发生了低血压状态 ， 建议半卧位或躺在床上 ， 领口、领袖如果有扣子把它解开 ， 然后喝一点水慢慢地等待着血压回升 。
另外 ， 为了避免摔伤 ， 如果有体位性低血压 ， 在改变体位时就要慢一点 ， 比如：起床活动做到三个“30秒”：
睁开眼睛躺30秒；
坐起来等30秒；
原地起立站30秒 。
给身体足够的时间调节血压 ， 然后再活动 。
2、餐后低血压 餐后低血压 ， 是指餐后2小时内收缩压下降≥20mmHg；或餐前收缩压≥100mmHg ， 而餐后收缩压下降至90mmHg以下 。人体可表现为餐后头晕、黑蒙、意识模糊、跌倒以及心悸等一系列症状 。这是由于进餐后 ， 大量的血液分配给胃肠道 ， 导致心脑血管供血减少 ， 血压调节反射能力不足所致 ， 多发于老年人 。

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