结婚夏季饮食《苦菊大拌菜》，低脂又减肥，新人都可以做出来
大拌菜 ， 无论是稍微高档些的餐厅或是一般小馆子都有这样一道大拌菜 ， 可见大拌菜多么深入人心呀！每次外出就餐大拌菜也是我必点的一道菜 ， 只是季节不同 ， 加的食材不太一样 ， 我花吃过小鱼大拌菜 ， 真是美味极了！不单单是喜欢大拌菜清爽的口感 ， 更主要的是在面对诸多美食诱惑的时候 ， 先吃些青菜 ， 细嚼慢咽 ， 拉拉家常说说话 ， 这样可以起到少吃油腻高油脂食物 ， 不仅健康而且还可以减肥 ， 再吃少量的蔬菜和肉类就就已经饱了 ， 既不会过量饮食也不会吃下去太多肉食 。这就是我喜欢吃大拌菜的原因 。
文章图片
文章图片
今天做的《苦菊大拌菜》就是比较结婚夏季饮食了 ， 都是hi时令季节食材 ， 尤其是黄瓜和圣女果、苦菊 ， 不仅可以清热去火 ， 又可以利尿解暑 ， 用调味汁拌出来 ， 太爽口美味了 ， 就是颜色就太有食欲了 ， 做法也简单 ， 新人都可以做出来 ， 是低脂又减肥的快手菜了！
文章图片
文章图片
主料：苦菊、黄瓜、圣女果、红色柿子椒、紫甘蓝辅料：植物油、六月鲜12克低盐牡蛎酱油2勺、味美达臻品蚝油一勺、一勺盐、白糖1克、凉拌香醋2勺
文章图片
文章图片
做法：1、把苦菊、黄瓜、圣女果洗净 ， 多清洗几次 ， 也可以用淡盐水泡泡 ， 这样可以去掉残留的农药 ， 把圣女果切开 ， 黄瓜切片 ， 把红色柿子椒洗净切丝、紫甘蓝洗净切丝 ， 把这些蔬菜都装在一个大碗里
文章图片
文章图片
2、做调味汁 ， 把酱油和盐、白糖、香醋装进一个小碗里（2勺生抽、2勺醋（陈醋或是米醋）加牡蛎酱油
文章图片
文章图片
3、再加一勺蚝油搅拌均匀 ， 这样味道鲜美好吃
文章图片
文章图片
4、热锅凉油 ， 再把植物油烧到10成热 ， 倒进小碗的调味汁里 ， 这样激发了香味 ， 味道好
文章图片
文章图片
5、再把做好的调味汁搅拌均匀 ， 倒进大拌菜里 ， 多拌几次入味
文章图片
文章图片
6、可以撒上白芝麻或者油炸花生米增加香味和食欲 ， 也可以做装饰（可选）
文章图片
文章图片
【结婚夏季饮食《苦菊大拌菜》，低脂又减肥，新人都可以做出来】可可的小贴士1、其他自己喜欢的青菜也可以 ， 也可以根据自己喜好来定每种食材2、这些食材都不用焯水处理 ， 也可以用淡盐水泡10分钟左右 ， 这样比较安全
推荐阅读
- 恋爱一年后，男友决定结婚了，男友的表情有些很显然
- 结婚当天当着众人的面都不懂尊重妻子，婚后会怎样对待妻子
- 女人30岁还没结婚，多半情况会被家里逼婚
- 别再迷信保健品了！悉尼大学研究：健康饮食比保健品更能抗衰老
- 《蛙岛时光》发布新官方预告 2022年夏季发售
- 恋爱期如胶似漆，结婚后争吵不休，三观深藏不露
- 吃饱吃好才能全力抗疫 联合利华饮食策划营养助力抗疫一线
- 疫情期间，这些饮食安全知识你get了吗√
- 挽回一个人，其实很简单
- 为什么结婚一定要门当户对？