别再迷信保健品了！悉尼大学研究：健康饮食比保健品更能抗衰老
本文转自：家庭医生在线
【别再迷信保健品了！悉尼大学研究：健康饮食比保健品更能抗衰老】生老病死是大自然的规律 ， 任何一种生命都无法抵抗 ， 人类也是如此 。虽然衰老无法逆转 ， 也无法避免 ， 但适宜的生活方式有效延缓衰老 。
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很多人都在追求延年益寿的当下 ， 各种打着抗衰老名号的药物、保健品充斥着市场 ， 但这些东西效果都不尽人意 。最近还有研究指出 ， 比起一些药物、保健品 ， 饮食对衰老和代谢健康的影响更深远 。
开始衰老时 ， 身体器官会有哪些信号？
1、心肺功能
身体出现衰老的情况后 ， 心肺功能会逐渐下降 ， 患肺病和心血管疾病的风险提高 ， 走路几分钟就容易气喘吁吁 ， 还易出现心慌和胸闷气短 。出现这一信号时 ， 建议应多参加有氧运动 ， 如骑自行车、慢跑或快走等 ， 有助于心肺功能的改善 。
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2、牙齿
牙齿对冷热酸甜比较敏感 ， 牙龈红肿和易出血 ， 这也可能是衰老的一种表现 。一般40岁后牙齿开始衰老 ， 患牙龈炎和牙周炎的风险随之升高 。此类人应注意饮食清淡 ， 少吃刺激性和太硬的食物；定期洗牙 ， 每年至少进行一次口腔检查 。
3、大脑
全身最先衰老的器官非大脑莫属 ， 有研究表明 ， 人从20岁起大脑逐渐走下坡路 ， 神经细胞逐渐减少 。而在40岁后大脑衰老速度更是会加快 ， 其主要症状是记忆力减退、做事情时无法集中注意力、容易忘记事情等 。
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4、眼睛
一般从40岁左右起眼睛逐渐衰老 ， 易出现视力模糊、眼睛干涩或老花眼等 。另外 ， 长时间玩手机或电脑、过度用眼等会加快眼睛衰老速度 ， 易造成玻璃体混浊或白内障等 。
5、胃部
一般50岁左右胃部开始衰老 ， 胃酸分泌逐渐减少 ， 肠胃蠕动能力减弱 ， 不能很好地吸收和消化食物 ， 易造成消化不良和便秘等 。
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抗衰老 ， 饮食比吃药更加靠谱？
近日 ， 《细胞代谢》杂志上发表一篇新研究 ， 其研究来自于悉尼大学的研究团队 ， 跟抗衰老神药相比 ， 包括白藜芦醇、雷帕毒素以及二甲双胍 ， 饮食对衰老以及代谢健康等方面的影响比较大 。
该研究团队设计一项复杂的动物实验研究 ， 涉及40种不一样的治疗方式 ， 其蛋白质、碳水化合物以及脂肪平衡 ， 热量以及药物含量全部不一样 。此研究的目的是检测3种抗衰老药物对肝脏的影响 ， 由于肝脏是身体上最大的代谢器官 。
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得出来的结论是 ， 跟药物对比 ， 膳食能量以及常量营养素对蛋白质丰度的影响更加突出 ， 其中“蛋白质丰度”在抗衰老方面起着关键作用 。此研究表明 ， 食物可影响动物细胞中的许多运作过程 ， 跟3种抗衰老药物比较 ， 优化饮食更能改善代谢健康 ， 让身体获得更大的益处 。
抗衰老的吃法有哪些？
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