睡觉时5个表现，是身体在求救！睡前“3做4不做”，一觉睡到大天亮，再不怕失眠( 三 )
甘麦大枣汤
做法：取甘草12克 ， 淮小麦18克 ， 去核大枣9枚 ， 洗净后放入锅中 ， 加水煮沸即可饮用 。
若有心不在焉、睡眠不佳、失眠心慌等情况者 ， 饮用能缓解 。
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图源/壹图网
2一个助眠香囊
小茴香中含有茴香醇、茴香醚等挥发油物质 ， 有一定的镇静作用 ， 可以助眠安神 。
做法：抓一把小茴香放入香囊（普通布袋也可以） ， 然后再倒入小茴香一半量的食盐 ， 封好口之后摇摇匀 ， 放在枕边即可 。
3一个养神动作
【睡觉时5个表现，是身体在求救！睡前“3做4不做”，一觉睡到大天亮，再不怕失眠】思虑过度、心情烦躁 ， 内火旺盛（也叫心火） ， 而心火过旺 ， 则夜难眠 。常练八段锦第五式“摇头摆尾去心火” ， 有助于降心火而养神 。
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