十个男人九个秃？男人脱发如何防治？做好6件事，头发也会变茂密
本文转自：家庭医生在线
在我们生活中 ， 我们会发现很多的老年人有秃顶的现象 ， 不仅如此 ， 甚至有年纪轻轻的青中年男性也会出现了秃顶的情况 ， 不仅严重影响外观形象 ， 而且影响心理健康 。男人脱发是很常见的事情 ， 主要是由于心理压力过大、过度用脑、缺乏睡眠等原因引起的 。因此 ， 男人要想防治脱发就得从生活这些小细节入手 。
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那么男人脱发要如何防治？
1、正确护发
在平时要每两天或三天进行清洗头发 ， 洗发频率不能太过频繁 ， 也不能长时间不洗头 。另外 ， 在洗头时可以边洗头边按摩 ， 可以清洁头皮 ， 而且能促进头皮的血液循环 ， 更有利于头发的生长 ， 但是不能用手指用力的抓挠头皮 。
另外 ， 要注意洗头的水温 ， 水温控制在40度为最佳 ， 水温过高会伤害头皮 ， 而且容易导致皮脂腺分泌过多的油脂 ， 头皮油脂分泌过多也容易导致脱发 。使用护发素时不能接触到头皮 ， 因为护发素含有大量的油脂 ， 接触到头皮后容易出现油脂堵塞毛囊而引起脂溢性脱发 。
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2、释放压力
长期压力过大容易导致内分泌失调 ， 体内激素失衡容易导致脱发 。因此 ， 在平时要学会调节自己的情绪 ， 要释放自己的压力 ， 在感觉到心理压力过大时可以外出旅游 ， 或者跟自己的朋友聊天 ， 或多到户外散步、运动等 。
3、饮食调理
身体素质低下、免疫力低下、营养不良等原因都会容易出现脱发的情况 ， 这些症状可以通过食疗的方式来调理 。在平时多吃一些富含蛋白质的食物 ， 比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉等 ， 还要合理的补充维生素 ， 比如苹果、猕猴桃、油麦菜、黄色等蔬菜水果 。另外 ， 要想头发生长快 ， 在平时可以多吃一些黑色的食物 ， 比如黑米、黑豆、黑木耳等 。
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4、保证充足的睡眠时间
长期熬夜、久坐 ， 长时间坐在电脑面前玩游戏 ， 或经常熬夜工作等行为 ， 会造成身体素质下降 ， 内分泌失调而引起脱发 。因此 ， 每天要保证8小时间的睡眠时间 ， 不要熬夜 ， 要做到早睡早起 。
5、注意防晒
在阳光暴晒的情况下 ， 容易导致头皮缺水 ， 会使毛囊营养、水分流失 ， 从而出现脱发的情况 。另外 ， 头皮受到暴晒后毛囊受到损伤 ， 容易出现炎症 ， 而且会出现头发干枯、发黄等问题 。因此 ， 在外出时要注意头发的防晒 ， 阳光猛烈的情况下 ， 最好是佩戴太阳伞或太阳帽 。
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【十个男人九个秃？男人脱发如何防治？做好6件事，头发也会变茂密】6、适当运动
坚持体育运动能提高免疫力 ， 增强体质 ， 而且可以促进头皮的新陈代谢 ， 可以促进头发的生长 。另外 ， 运动后能让身心得到放松 ， 愉悦的心情也有利于头发的生长 。
家医君寄语
男人在平时要注意预防脱发 ， 可以坚持做好以上几点 ， 如果脱发比较严重 ， 建议及时就医 ， 检查出严重脱发的原因 ， 并进行针对性的治疗 ， 切不可自行使用偏方或土方进行无意义的治疗 。
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