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伏天 2019年三伏天时间表公布，请大家收藏( 二 )


●三伏饮食——新鲜干净
中医认为，胃是后天的基础。在夏天，人们经常会感到食欲不振，脾胃功能迟钝，所以不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬的营养成分一般是纤维素和糖的一半，既能有效补充人体必需的能量和水分，又能让人长期食用不腻。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选；当季多吃蔬菜水果蔬菜，好处很大。但要注意不要暴食生冷或不洁的食物，以免染上痢疾和腹泻。
中医理论讲究“阴阳五行”“天人合一”，冬阴夏阳。也是身体阳盛的时候，夏天身体的阳气趋于上升和旺盛，体内的寒气处于易解状态。三伏天，人工作或者稍微运动一下，就会出汗很多，然后口渴得厉害。因此，补水养生成为三伏天的重中之重。
■三伏天练什么？
“冬练39年，夏练3天”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。虽然有一定的科学道理，但也因人而异。对于老年人和体质较弱的人来说，一味强调“夏天练”是不合适的。
三伏天是一年中最热的时候，高温、低压、高湿、低风速，对人体健康有明显的不良影响。当最高温度在30-33摄氏度之间时，老年人应在半小时内减少运动量。三伏来时，老人应停止一切活动，静态刹车，并保持足够的饮水；同时，任丹、十滴水、凉油、藿香正气水等一些常规防暑药物也要随身携带。
还有一种养生加治疗的方法，就是三伏天贴。贴和贴的原理是在自然界阳气最好的时候，借助这种外力把正药贴在人体相应的穴位上。此时人体毛孔打开，有利于药物的渗透吸收，从而排出人体内的寒湿，达到治病的目的。这种借力的方法通常可以达到一技之长破千斤的效果，所以传世。因为现代人狂吹空吃冷饮，所以有很多阳虚体质。贴片正好适合阳虚的人。另外这种治疗方案没有西医那么明显，所以现在比较流行。
众所周知，人是温血动物，人的体温随着外界温度的变化而变化。夏天，自然界的阳气充足，温度和湿度都比较高。为了调节环境温度，人体需要及时开合汗孔，以排出体内多余的湿热。但是，现在我们人为的创造了一个人工环境-空。当我们从烈日下突然进入温度非常低的房间时，原本正常排出汗液的汗孔会突然关闭。这种封闭来的很突然，在封闭的过程中，会有两种后果。一是冷空气会一起封闭在体内；反而导致正常排汗功能中断。
众所周知，排汗是人体的一个排毒过程。夏天，人体在外阳的帮助下，理应排出体内的各种寒湿毒素，但空的介入打乱了这一过程。不仅解毒不彻底，外寒也被带入体内。所以这个阶段的人很容易得到空来调整自己的疾病。这种疾病意味着在夏天感冒。由于体内受寒，症状为肌肉疼痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振，甚至发冷发热。
事实上，在发烧的这个阶段，已经表明人体开始调动身体的力量来驱逐寒邪，这是人体保护自己的本能的反映。这个时候我们要做的就是推，换句话说就是流汗。在没有空的环境中，不正常闭合的汗毛被出汗再次打开，体内的寒湿排出。只要人体恢复正常出汗，体温就会下降，不适感慢慢消失。这个时候发烧就不要输液了。对人体健康不好。
1.发病初期可以用几片生姜和红糖煮两碗生姜红糖水出汗。
2.饮食方面，可以煮蛋挂面，多放汤和生姜调理肠胃。
3.如果你有皮疹和红疙瘩，可以适当喝绿豆汤帮助解毒，适量的糖和盐。
4.如果条件允许，可以添加适当的营养素，包括类胡萝卜素、B族、维生素C、钙镁片等。
5.用热水泡脚有助于排汗。一旦出汗，问题就基本解决了。
6.刮痧、按摩、拔罐。

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