20克枸杞大概多少粒每天吃20粒枸杞子，这4件好事即将发生在你身上

枸杞是一种常见的草果。对人有什么作用和营养价值？很多人不太了解，我来分享一下:

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枸杞是医学上的一种草药，很多人把它带入日常饮食中，如泡水、煮粥、熬汤、泡酒等。，对身体有很好的滋补作用。
经常吃枸杞有什么好处？
每天吃20个枸杞。
这四件好事即将发生在你身上:
1.降血脂和降血压
枸杞具有降血脂、降血压的作用。枸杞富含原花青素OPC，能有效增强多种脏器功能，改善脑功能，抗自由基，具有明显的抗衰老作用。
2.要聪明醒目
枸杞俗称“亮眼”。自古以来就被用来治疗眼科疾病。这是因为枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等对眼睛健康必不可少的营养物质，所以可以明目。

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3.益肾助阳
中医认为，肾脏是人体的重要器官，储存精气，对生长繁殖有重要作用，与骨、髓、耳关系密切。枸杞、芸豆补肾壮筋骨。枸杞味甘，属肝肾经。能滋肾填精，补肝明目，养血安神，生津止渴。常用于治疗肝肾不足、精血不足。
4.免疫控制
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖。它由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖和鼠李糖组成。具有生理活性，可增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
每天应该吃多少枸杞？
枸杞具有很好的滋补和治疗作用。不要过量吃任何补品，枸杞也不例外。
一般来说，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，最好每天吃30克左右。
吃10克枸杞:明目
吃15克枸杞:补肾
吃30克枸杞:减肥

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枸杞泡水注意事项
可以说，用枸杞泡水是比较常见的，但值得注意的是，枸杞中所含的维生素一般都是水溶性的，一旦加热很容易被破坏。
而且枸杞所含的胡萝卜素很难被人体完全吸收，所以用温水微泡或干嚼相对更好。
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