气虚体质的人看过来认识自己的体质

认识自己的体质，找到健康的密码
那究竟怎样才能确定自己的体质呢
1、望
外在特征最明显的莫过于一个人的胖瘦了，中医典籍里常有“胖人多痰湿，瘦人多内热”的论断。因此，我们可以说多数形体肥胖者为痰湿体质；而形体消瘦，体重不达标，基本上属于虚性体质。
形体只是希“望”诊中的一点，我们还可以从一个人的神气上来判断，比如体内有热的人，不论虚实，很容易表现出兴奋、躁动；如果这个人很安静，甚至表现出消沉、抑郁时，多半是气虚、阳虚体质。
此外，从面色来看，如果面色灰暗，没有光泽和血色，多半是血虚体质；皮肤油腻，发黄，多半是虚热体质。当然中医所谓的望诊还有看舌象、眼睛等内容，在此就不一一阐述了。
2、闻
从声音上来判断，说话又轻又浅，没有底气的人，多半属于气虚之人，声音响亮，中气十足，则可能是痰湿体质或者平和体质。
从味道上来判断，爱出汗，体味重的人，属于痰湿体质或者湿热体质。而有口臭的人，提示体内有热、有积滞，痰湿体质、湿热体质、阴虚内热等体质，皆有可能出现这种情况。
3、问
不管是中医还是西医，看病必然会询问患者一些问题，通过这些回答来判断得病的原因等内容。判断体质也可以如此，在交流中根据人的生活习惯、情志、家族疾病史判断所属体质。
比如平时畏寒怕冷，长年手脚冰凉者，多数为阳虚体质；而那些怕热，五心烦热者，属于热性体质；凡事思虑过多者，多为气虚、气郁体质；内向压抑，郁闷者多是气郁体质；对于女性而言，月经量少，月经不调，痛经者一般多见于瘀血、气郁体质；月经量多、经期提前、颜色鲜红，则以热性体质居多。此外，还可以通过观察自己的大小便情况、汗液情况等信息，作为判断的依据。
4、切
对中医感兴趣的朋友，在闲暇时间可以学习一下脉象的基本知识，这对于判断自己的体质也很有帮助。有力、节奏整齐的脉象，反映出良好的身体状况，最起码说明一个人的心肺功能好；如果半天了，还没摸到脉。或者脉动很微弱，此人多属于虚性体质；平静状态下，如果脉象比较快，身体多有热，脉象明显慢，可能是阳虚体质。
值得注意的是，诊脉最好在清晨时间，因为此时，人还没有大的活动量，气血未受到扰乱，因而诊脉的准确性比较高。为此要《确定体质，对症调养》
问：请问健康的四大基石指的是什么？
答：指的是如下4点：
1、平和的心态
2、均衡的营养
3、适量的运动
4、充足的睡眠
气虚体质，特征表现
所谓气虚体质，即是气不够用。主要是元气不足，气息慢低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质，由于先天本质就弱，后天失养或是病后气亏调养不当造成。
气虚体质者大多数表现为肌肉松弛不健壮，语言有点低怯小声，精神不振，身体容易疲倦，经常岀汗，舌体胖大，脉象虚缓，面部脸色晄白偏黄、头晕、健忘、性格内向、胆小、情绪不稳定、冬天怕冷、夏天怕热，对外界环境适应能力比较弱。
气虚体质的具体表现还有以下几点，看下自己是否有以下症状：
一、看上去总是很疲倦，很容易出现呼吸短促现象和心慌现象
二、比平常人更容易感冒，而且头晕、头胀、下蹲后，站起时容易眩晕
三、说话声音很低，喜欢安静，稍微活动后，就感觉很累，容易出虚汗
四、总是闷闷不乐，爱生闷气，面部还容易有色斑沉淀，颜色较浅，呈块状，额头、口唇周围也易出现此种现象。

气虚体质的人看过来

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