气虚体质的人看过来( 二 )
五、记忆力差 ， 遇事易忘的现象 ， 比如钥匙明明在家里 ， 又跑回单位去拿 ， 或者手里的东西一放 ， 就忘记放哪里了 ， 或者学习效率下降 ， 对文件理解能力下降等 。
气虚体质的调理方法
气虚体质的人平时情绪应该积极乐观 ， 应多吃一些益气健脾之品 ， 起居作息应该顺应四时 ， 适合缓慢型运动 。
情志调理：
气虚体质者的身体通常处于不良状态 ， 抵抗力差 ， 总是闷闷不乐 ， 情绪不畅 。所以 ， 气虚体质的人要培养自己积极乐观的生活态度 ， 不断给自己加油鼓劲 ， 增强自信心 ， 把精神寄托在感兴趣的事情上 。
气虚体质的人不能过度劳力伤神 ， ‘劳则气耗’ ， 要懂得适当的放松自己 ， 使身体的能量及时得到补充 ， 避免精神过度紧张 ， 保持一个平和稳定的心态是非常重要的 。
俗话说“一觉闲眠百病消”研究证明 ， 良好的睡眠能消除身体疲劳 ， 使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整 ， 促使身体完成自我修复 ， 提高对疾病的抵抗力 。
对于气虚体质的人来说 ， 在所有的补气方式中 ， 睡眠是最理想、最完整的一种 。由此可见 ， 充足、安稳的睡眠 ， 对保持身体健康 ， 有着无与伦比的重要作用 。所以 ， 要想情绪好、心情好 ， 还是请你好好的把觉睡好吧 。
问：请问 ， 中医理论中有哪些气？
答：依据中医理论 ， 人体之气可分类如下：
元气：又称原气、精气、肾间动气
大气：又称天气 ， 指胸中呼吸之气
谷气：又称地气 ， 指饮食所化生的精微之气
真气：即由先天的元气和后天的大气和谷气结合而成
宗气：是由水谷精微物质化生的营卫之气 ， 和呼吸的清气相结合 ， 积于胸中而成
营气：营气来源于水谷精气的柔和部分 ， 以帮助血液运行和滋养全身等
卫气：卫气来源于水谷精气的剽悍部分 ， 故卫气能保卫肌表 ， 防御外邪入侵
正气、邪气：在病变情况下 ， 为了说明人体抵抗力和疾病作斗争的消长盈亏 ， 常常把人体抵抗力称为正气；而侵害人体的因素称为邪气
脏腑经络之气：泛指脏腑经络的功能活动
中气：指中焦脾胃之气 ， 多指脾脏健运功能
饮食调理：
1、长年早餐：1~2个鸡蛋 ， 一杯牛奶《鸡蛋、牛奶是基础早餐 ， 建议保持》在不够吃的情况下 ， 可以任意添加包子、馒头、面条、抄手、饺子、面包、点心等吃好为止 ， 注意添加优质蛋白 ， 保证早餐质量 。
2、气虚体质的人 ， 饮食调养要以培补元气、益气健脾为主 ， 多吃具有益气健脾作用的食物：红枣、葡萄、南瓜、黄鱼、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼等能益气健脾；大米、糯米、黄米甘温补气；山药、桂圆、蘑菇、花生、莲子、黄豆、薏苡仁、胡萝卜、鸡肉、鹌鹑、乳鸽、牛肉等 ， 具有健脾胃补气的作用 。在水果方面 ， 可适当多吃樱桃 ， 葡萄等新鲜水果 。同时 ， 吃东西要细嚼慢咽 ， 因为越细碎的食物越补气 。
3、气虚体质的人不易过多食用耗散气血的食物 ， 如山楂、佛手柑、大蒜、紫苏叶、胡椒、荞麦、柚子、生萝卜、菊花、橙子、薄荷等 。气虚体质的人 ， 气不生血 ， 可并见血虚；气不行血 ， 可并见血瘀 ， 药膳进补时以益气为主 ， 同时 ， 可少佐养血活血之品 ， 以求气血平和 。气虚体质者中气不足 ， 脾胃消化功能软弱 ， 应忌食过于黏腻、寒凉或难以消化之物 ， 以免食滞难化 ， 影响脾胃功能 。
《西洋参枸杞菊花茶》
选西洋参5片 ， 菊花3克 ， 枸杞子8克 。
将以上三味与沸水冲泡 ， 至于保温杯中 ， 频饮 。
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