气虚体质的人看过来( 三 )
功效：益气生津明目 。本品尤其适用于久坐久视的脑力工作者 。此茶饮略寒凉 ， 若是胃寒腹泻者则不适宜 。
《什锦麦胚饼》
气虚体质的人还可以食用什锦麦胚饼来调理气虚体质 。其用料：
葡萄干30克 ， 龙眼肉 ， 花生各10克 ， 大枣10枚 ， 麦胚粉100克 ， 白糖10克 。葡萄干洗净 ， 花生仁炒熟 ， 大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用 。将麦胚粉和上述切碎的原料一起揉和均匀后制成薄饼 ， 将饼烙熟后即成 ， 可在每天早餐食用 ， 具有非常好的补气作用 ， 可以当零食吃 。
季节调理：
气虚体质的人夏天不要贪凉吃冷饮 ， 同时注意室内外温差不要过大 ， 老幼等体弱之人慎用凉水淋浴 。夏季作息时间要适应自然界的规律 ， 可稍微晚点睡 ， 但要早点起床 ， 可适当午睡半小时左右 。
气虚体质的人冬天也不好过 ， 因此要注意保暖 ， 尤其是头部、背部和脚部 。冬季的作息时间也要适应自然界的规律 ， 早睡晚起 ， 其目的就是躲避严寒 ， 求其温暖 。
运动调理：
气虚体质的人比较适合练习太极拳、太极剑、八段锦和五禽戏等一些柔缓的健身运动 ， 通过气功的调息方法 ， 有利于养气、补气 ， 改善呼吸功能 。但气虚体质的人 ， 不管进行哪一种运动锻炼 ， 都要注意运动量要循序渐进 ， 切不可进行强体力运动 ， 不宜汗出过多 ， 要做到“形劳而不倦” ， 选择适当的运动量 ， 循行渐近 ， 持之以恒 ， 就会收到你想要的结果 。
按摩保健调理：
可以进行穴位揉按补气 ， 最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三这三个穴位 。而膻中穴可补心肺之气；足三里可以调理脾胃 ， 补中益气 ， 增强抗病能力；阴谷穴可补肾气 ， 治疗多汗也非常有效 。
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膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位 ， 膻中穴位于胸部 ， 当前正中线上 ， 平第4肋骨间的中心处 。取穴后 ， 患者可采用正坐或仰卧的姿势 ， 每天用大拇指或中指按压该穴1次 ， 每次按压15分钟 ， 每分钟按压15次 。
足三里穴可以调理脾胃 ， 补中益气 ， 具有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用 。“三里”可以理解为理上、理中、理下 。胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上” ， 按摩足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适 ， 就要“理中” ， 只要往内按就行了；小腹上的病痛 ， 需在按住足三里的同时往下方使劲 ， 这叫“理下” 。
阴谷穴可以补肾气 ， 对于治疗多汗也非常有效 。阴谷位于腘窝内侧 ， 屈膝的时候 ， 在半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间 。按摩阴谷穴时可以配合肾俞穴一起按摩 。在按摩时 ， 要一面缓缓吐气 ， 左右同时用力按压这些穴10分钟 ， 至轻微发痛的程度为止 ， 每天需要耐心地指压30次 。
希望你早日改善体质 ， 健康快乐每一天
我们养生的最终目的：就是保持年轻的活力 ， 就是主宰自己的命运
【气虚体质的人看过来】来源：众亿健康
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