45岁后，常吃这2种食物，化栓，预防慢性病！( 二 )
文章图片
文章图片
2、任何年龄、任何时候都可能发生 ， 但很少有人了解静脉血栓
不要以为血栓只是中老年人的疾病 ， 血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生！王辰提醒 ， 生活中静脉血栓离我们并不远 ， 比如：
玩电脑时间过长 ， 突然胸闷、猝死 ， 大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞 。
有些老年人爱打麻将 ， 长时间坐着 ， 也很容易出现血栓 。
另外还需要注意“经济舱综合征” ， 如果连着坐两个小时的经济舱不动 ， 也容易形成血栓 。
最重要的是 ， 大多数人对冠心病、心肌梗死或脑卒中有一定认识 ， 但很少有人真正了解静脉血栓栓塞症 。
文章图片
文章图片
3、静脉血栓覆盖广 ， 近年发病越来越高
阮长耿介绍：除了遗传因素外 ， 手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等 ， 都是容易被它“缠上”的高危人群 。
流行病学调查表明 ， 几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素 。还有教师、司机、售货员、办公室白领等需长时间保持一个姿势不动的人 ， 风险也相对较大 。
据统计 ， 21世纪后国内静脉血栓诊断病例数迅速增加：
各医院诊断病例数近年呈10~30倍增加；
骨科住院患者总体发生率为25.5%～50%；
重症监护病房、慢阻肺、肺癌、老年内科住院患者静脉血栓的发生率达10%~30%……
这些数据都表明 ， 静脉血栓在我国绝非低发 。
远离血栓：最好的方法就是“动”
血栓是长在血管里的 ， 而血液是流动的 ， 任何减缓血液流动的行为 ， 都会促进血栓的形成 ， 这也就是RudolfVirchow教授所说的血栓形成要素中的血流异常 。
久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些 ， 都可以减缓我们血液的流动 。
生命在于运动！要想让血液流动起来 ， 最好的方法就是一个字——动！
在所有的运动中 ， 最简单的、适用率最高的就是步行了 。世界卫生组织认为：最好的运动是步行 ， 特别提醒心脑血管病人 。
文章图片
文章图片
步行运动要注意“三五七”
“三”是指每天要步行三千米以上 ， 且保证30分钟 ， 并坚持做到有恒、有度 ， 过分激烈的运动对身体不利 。
“五”是指一星期要运动五次以上 。
“七”是指运动后心率+年龄=170 。例如：50岁的人 ， 运动后心率达到120次 。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次 ， 具体要根据自己的身体情况来调节）
这样中等量的运动 ， 能保持有氧代谢、锻炼心肺功能 ， 而且可以促进全身从头到脚的血液循环 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 防止血栓形成 。
远离血栓：核桃是天然防栓食物
南京市中西医结合医院老年病科食疗药膳门诊 王东旭副主任中医师介绍：核桃中含有精氨酸 ， 有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性 ， 还含有抗氧化剂和α-亚麻酸 ， 有助于动脉健康 。
文章图片
文章图片
《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现：耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者 ， 进行了为期8周的“核桃餐研究” 。
推荐阅读
- 微软史上最大收购行动，决战元宇宙的背后是「文化输出能力」？
- 王者荣耀：荣耀典藏皮肤改动，改动后将无法克制百里守约
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 最新荟萃分析显示：SGLT-2抑制剂明显改善心血管疾病预后
- 结婚后，“分房睡”是一种什么样的体验？
- TikTok游戏话题浏览时长上涨533%背后，中国厂商的出海新机会
- 前有吕德华，后有耀扬，全网王者荣耀板块前十名诞生
- 离婚后，我很恨第三者
- 前妻离婚后，我把自己的房子让给了前妻
- 王者荣耀：唐僧排行靠后，实力排第一的英雄出场率很高