每天都跑步是最好的训练方式吗？真的对身体有百益无一害吗？
【每天都跑步是最好的训练方式吗？真的对身体有百益无一害吗？】在很多跑友心中 ， 坚持每天跑步 ， 一直被看成有毅力的表现 ， 是个好习惯 。但是从运动学方面来说 ， 每天都跑步是最好的训练方式吗？真的对身体有百益无一害吗？
答案其实并不一定！有科研人员就做了这样的相关实验研究：实验对象：平时不运动的人 ， 实验内容：使用器械来分别锻炼每个实验对象的左右腿 ， 让一条腿每天运动60分钟 ， 而另一条腿隔天来完成2次同样的运动(第一天运动60分钟后休息2小时 ， 然后再运动60分钟 ， 第二天休息) 。实验期间：连续10个星期
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结果表明：所有实验对象都得到了训练效果,两条腿的最大肌力都增强了 ， 运动耐力也都延长了 。
但是从持续运动时间方面来说 ， 隔天完成两倍训练的腿 ， 明显优秀于每天训练的腿 。研究者继续比较了双腿的能量代谢 ， 发现隔天训练的组 ， 有如下2个特征：
1）运动前静止时的肌糖原的储备量增加了；
2）运动中更加容易使用脂肪来做能量 。
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比起每天运动来说 ， 隔天加大负荷运动 ， 不仅可以提高静止时体内的肌糖原的储存量 ， 还可以增加运动时的脂肪利用量 。可以说 ， 科学的跑步方法并不是每天都坚持跑步 ， 而是隔天跑 ， 即跑一天休息一天 。
来源：CIEL健身指南
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