中秋节吃月饼的正确“姿势”了解一下！
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月饼
是中秋佳节必不可少的食物之一
但是
怎么吃月饼更健康？
一起来看看
#01
这几类人吃月饼要谨慎
儿 童
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【中秋节吃月饼的正确“姿势”了解一下！】众所周知 ， 大部分的月饼里都有很高的糖分 ， 这些成分在口腔细菌的分解下会产生酸性物质 ， 从而加重龋齿 ， 并造成牙周疾病 。因此 ， 在中秋吃月饼的时候 ， 千万不要忘记了口腔保健 。当然 ， 对于正处在牙齿成长期的儿童 ， 更应严格注意 。3岁以下的儿童尽量不要吃月饼 ， 3岁以上可以适当吃一些 ， 但最好不要在晚上吃 ， 以免加重胃肠负担 ， 吃完月饼要尽快刷牙漱口 ， 去除口腔内的食物残渣 。
老 人
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月饼属于高热量食品 ， 糖尿病、高血压、心脑血管疾病患者和肠胃脆弱的人都不宜多吃 ， 而老年人是这些病症的重灾区 ， 所以吃月饼时要格外小心谨慎 。
对于糖尿病患者来说 ， 市面上所谓的“无糖月饼”并非完全没有危害 ， 也要注意不可过量食用 。老人在品尝月饼时最好伴着茶水 ， 这样可以解油腻 。
孕 妇
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准妈妈吃月饼更要适量 。月饼的含糖量比较高 ， 孕妇吃多了 ， 会增加患妊娠糖尿病的风险 。月饼中所含的脂肪、热量极高 ， 容易导致孕妇体重上升过多 ， 给宝宝成长带来不利影响 。
另外 ， 孕妇的胃肠功能也比较虚弱 ， 月饼重油重糖 ， 不易消化 ， 因此中秋节孕妇吃月饼必须适量 ， 避免糖分和油脂摄入过度 。
#02
月饼的健康吃法
月饼的最大问题在于糖和脂肪含量较高 ， 热量也很高 。不过 ， 一年只吃这一次 ， 只要不拿月饼当饭吃 ， 适当食用也无可厚非 。
要控制血糖和热量 ， 分小块吃
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这样能品尝到多种口味 ， 也不用担心血糖升高太快 。
高血压、高尿酸患者 ， 不宜吃咸味月饼
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含有海鲜、水产品的月饼 ， 虽然原料添加量不明确 ， 但由于是咸口 ， 含盐量不低 ， 还有火腿月饼、蛋黄月饼、榨菜肉月饼、牛肉月饼等 。痛风、高尿酸、血压高的朋友们 ， 还是要尽量少吃或不吃 。
减少正餐的主食量 ， 增加活动
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如果已经吃了或者打算多吃月饼 ， 在正餐的时候要减少主食摄入 。趁着假期 ， 多做运动 。
来源：北京顺义健康教育
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