再吃这些食物，就不止长胖这么简单了
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我们总想吃的健康些
奈何管不住嘴
经不住美食的诱惑
每天必做的大事就是三餐要吃什么
说好了迈开腿减肥
然而一到美食面前
就当了“小人”
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然而有些美食
我们真的要少吃最好不吃
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今天就给大家盘点一下
上了世界卫生组织黑名单的食物
它们不仅让人发胖
对身体健康也是很大的危害
第一位：油炸食物
代表：炸薯条、锅包肉、炸鸡腿、炸鸡排……
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【再吃这些食物，就不止长胖这么简单了】含有大量致癌物质
淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺 ， 丙烯酰胺是一种可能致癌物 。
直接导致肥胖或一些相关疾病
油炸食品所含热量及脂肪极高 ， 长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病 。
破坏维生素 ， 导致蛋白质变性
让食物失去其本身的营养价值 ， 反而还增加了身体代谢这些物质的负担
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第二位：腌制食物
代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……
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导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐 ， 会导致钠盐含量超标 ， 食用会导致肾负担过重 ， 发生高血压的风险增高 。
导致鼻咽癌
这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺 ， 导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高 。
损害胃肠道粘膜 ， 导致胃肠炎和溃疡
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜 ， 常进食腌制食品的人 ， 胃肠炎症和溃疡的发病率较高 。
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第三位：重加工肉类
代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……
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致癌
重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐 ， 可能有导致癌症的潜在风险 。
加重肝脏负担
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂 ， 造成人体肝脏负担加重 。
损害肾功能
重加工肉类大多为高钠食品 ， 大量进食可导致盐分摄入过高 ， 造成血压波动及肾功能损害 。
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第四位：膨化食品
代表：薯片、虾条、方便面……
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