再吃这些食物，就不止长胖这么简单了( 三 )
进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇 ， 防止动脉硬化 。
文章图片
文章图片
6、豆腐：低脂高钙高蛋白
每100克结实的豆腐中 ， 水分占69.8% ， 含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克 ， 能提供611.2千焦（150大卡）的热量 。
豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量 ， 却比肉类低得多的脂肪
豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇 ， 素有“植物肉”之美称 。
同时豆腐能提供非常好的饱腹感 ， 吃得少也不容易饿 。
文章图片
文章图片
7、木耳：低卡低脂抗癌症
木耳的脂肪含量和热量极低 ， 富含胶质和各种维生素
富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用
其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能 。
文章图片
文章图片
8、蘑菇：清除体内重金属
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分 ， 并吸收余下的胆固醇、糖分 。
同时蘑菇还含有复合糖链成分 ， 能吸附清除肠道内淤积的有害重金属 ， 保持肠道的健康 。
文章图片
文章图片
9、海带：血管肠道清道夫
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维 ， 它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣 。并在消化吸收后能清理保护血管壁 。
多吃海带还能帮助胃液进行分泌 ， 增强消化能力 。
文章图片
文章图片
10、黑豆：少量饱腹抗氧化
每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物 ， 15克的膳食纤维 ，
只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感
黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质 ， 具有强大的抗氧化 ， 修复细胞膜的作用 。在保护肠道的同时 ， 也降低食物中的有害物质对身体的伤害 。
文章图片
文章图片
来源：囚徒健身
推荐阅读
- 异地追女生的这些方式，你知道吗？
- 挪个泡菜坛子 洗个热水澡就中风了？老人冬季洗澡不注意这些细节 当心中风
- 女儿，谢谢你跟我说这些
- 王者荣耀：这些皮肤始终保持热门程度，庄周高山流水皮肤现状如何
- 福州男子突然变懒，跟他接触这些有关！爱吃火锅的人，也要小心
- theshy直播聊jkl，直言jkl最喜欢吃的食物是kfc
- 看似“健康”的心脏为何突然猝死？有这些高危因素，一定要查心脏
- 让食物飞的西餐厅5.6折又来了！
- 女人在这些方面越“胆大”，男人越爱越深
- 一个男人眼中有你，会有这些表现