吃西红柿能美白？营养师：能让你“快速变白”的绝招只有这些
经常有人问我这样的问题：吃什么食物可以变白？然而 ， 先想告诉大家“一个更新思想的说法” ， 靠日常吃的“那一丢丢食物”并不能美白肌肤 。用科学的做法帮助自身美白 ， 希望大家的皮肤可以越来越好 。
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“食物美白”不靠谱：
从根本上来讲 ， 决定“皮肤变黑”的物质是黑色素 ， 某些食物当中虽然含有维生素C或乳清蛋白 ， 从理论上来讲有“抑制和淡化黑色素”的作用 ， 但这些物质在普通食物中的含量比较有限 ， 我们单次进食某种食物的量同样有限 ， 这样一来“效果”就会更加受限 。
换而言之 ， 靠吃进入的物质作用于皮肤上 ， 这个效果微乎其微 ， 不值一提 。
每天吃西红柿可以美白吗？
西红柿当中含有维生素C不假 ， 但是“量”不是很高 ， 再加上正常人单次（日）的摄入量非常有限 ， 所以那些维生素C根本不值一提 。
换而言之 ， 维生素C对于皮肤的美白的确有实质性作用 ， 但靠您吃的那“一两个西红柿”并不会补充太多 ， 不可夸大其作用 。
当然 ， 吃西红柿是件靠谱的事情 ， 多水且富含番茄红素、膳食纤维等多种营养素 ， 常吃有助于身体补充各类营养物质 ， 收获美味的同时 ， 还能美化心情 ， 是推荐常吃的食物 。
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如何做可以真正美白？
做好“物理遮挡”：
科学有效美白 ， 第一步就要做好“防晒” 。无论是晴天还是雨天 ， 无论太阳的直射是否明显 ， 都请您挑时间出门、出门前涂好防晒霜、出门穿好防晒衣且戴好防晒帽、用墨镜遮挡你的眼睛 。
关于“防晒霜” ， 推荐大家选择“SPF30以上”和“PA+++”的防晒产品 ， 效果更好 。
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对于面部等肌肤做好有效清洁：
一个明智的人 ， 一定会“好好洗脸” ， 每天定期清洁面部两次 ， 至少隔一天清洗一次自己的身体 ， 根据自身肌肤的敏感程度选择适合自己的清洁产品 。
做好“保湿”很重要：
相对而言 ， “湿润的环境”有助于皮肤的良好代谢 ， 可以帮助那些变黑的皮肤更快速代谢掉 。当你从室外环境回家之后 ， 可以用一些湿毛巾冰敷或使用冰凉的喷雾给肌肤降温 ， 但是不建议直接使用冰块 。
“保湿美白”的方法可以加速皮肤的恢复 ， 想要变白的人可以采用 。
除了面部 ， 唇部美白（防晒）也要重视：
对于大多数人而言 ， 平常仅重视面部和身体的防晒 ， 总是忽视对于唇部的保护 。但是 ， 嘴唇的皮肤其实很薄 ， 那里更容易被紫外线伤害；因此 ， 适当涂抹唇膏 ， 有效保护唇部健康（防晒） 。
均衡膳食 ， 没事的时候少出门：
保护皮肤 ， “饮食”也有适当的作用；食物多样摄入 ， 均衡营养；适量通过肉食和豆制品补充优质蛋白质 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 促进健康肌肤的形成 。
另外 ， 如果外面很晒 ， 请您没事的时候少出门 ， 在家躺着更安全、健康 。
单纯靠“吃西红柿”并不存在强大的美白作用 ， 您该理性看待；用科学的方法帮助自身美白肌肤 ， 愿“所得皆所期” 。
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