男人若想保护前列腺，吃4种坚果可能有效，降低前列腺癌发病率
前列腺是男性特有的性腺器官 ， 其不仅与男性的泌尿系统密切相关 ， 同时还关系着男性的生殖功能 。
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简单来说 ， 如果男性前列腺出现异常 ， 不仅会引发男性出现尿频、尿急等症状 ， 同时对于男性的勃起功能也会造成极为不利的影响 ， 严重的更是会影响到男性的生育功能 。
生活中 ， 男性朋友都在关注着自己的前列腺健康 ， 同时也知道要积极保护前列腺 。但是 ， 对于如何保护前列腺 ， 很多男性都会表示一概不知 。
其实 ， 男性朋友想要保护前列腺 ， 坚果当首不让 。那么 ， 哪些坚果可以保护前列腺呢？下面一起来了解一下 。
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哪些坚果对前列腺有益呢？
1、核桃
人们对于核桃的认知 ， 只知道其可以补脑 ， 殊不知 ， 核桃的营养价值远不止此 。
核桃中含有多种人体所必需的营养物质 ， 如锌、锰、铬等微量元素 ， 以及卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物 。
尤其是其中所含的Omega-3脂肪酸 ， 更是具有抗炎、降低血脂、舒张血管的作用 。
不仅如此 ， 核桃中所含的γ-生育酚 ， 还能为人体提供维生素E ， 而维生素E具有较强的抗氧化作用 ， 可以很好地帮助人体减少有害自由基的形成 ， 从而达到保护前列腺的作用 。
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2、杏仁
众所周知 ， 前列腺关系着男性的泌尿系统 ， 同时与男性的生殖系统也有密不可分的联系 。
如果男性生殖系统出现问题 ， 不仅容易造成男性出现勃起功能障碍 ， 同时还会降低男性的性欲 ， 精子数量也会明显下降 ， 而杏仁则可以很好的改善该症状 。
这是由于杏仁中含有男性所需的锰和维生素E ， 而这二者营养物质对于前列腺有着极好的促进作用 。
锰是精子和性激素产生所必需的矿物质 ， 其可以有效支持整体生殖健康；
而维生素E所具有的抗氧化功能 ， 则可以帮助男性预防前列腺癌；
杏仁虽好 ， 但是在选择杏仁时 ， 也要注意 ， 尤其要擦亮眼睛 ， 不要选到苦杏仁 ， 否则不但不能保护前列腺 ， 反而会给自己的健康带来不利的影响 。
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3、巴西坚果
说到巴西坚果 ， 相信很多朋友都会表示陌生 ， 其实 ， 巴西坚果就是人们常说的巴西栗 。
在众多坚果类的食品中 ， 巴西栗的饱和脂肪酸含量远高于其它坚果 。不仅如此 ， 巴西坚果中还含有丰富的硒元素 ， 而硒具有较强的抗氧化功能 ， 可以很好地破坏自由基 ， 帮助人体增强免疫系统 。
其次 ， 有研究表明 ， 硒元素对于抗击前列腺癌也有一定的防预作用 ， 男性朋友及时补充硒元素 ， 可以有效降低前列腺癌的发病率 。
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4、腰果
腰果被称为“世界4大坚果” ， 可见 ， 腰果在坚果类的食物中占有极为重要的位置 。
中医更是认为 ， 腰果具有补脑养血、补肾、健脾等功效 ， 经常食用 ， 可以有效帮助人体促进血液循环 ， 提高身体的抗病能力 。
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