生活中控制这12条！能有效的预防脑梗死！关键看自己能不能做到！( 三 )
十一、不健康饮食
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长期不健康的饮食 ， 会增加三高风险 ， 也会增加动脉粥样硬化的风险 ， 比如高油高盐高糖饮食 ， 比如过多的油炸食品、肥腻食品、红肉、加工肉、精细粮等等都不利于健康 。过少的蔬菜、水果、粗粮、杂粮都不利于血管健康 。
所以一日三餐 ， 我们要低盐低油低糖 ， 加一点蔬菜水果粗粮杂粮 。
十二、不运动
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久坐不运动的危害 ， 会导致肥胖 ， 会导致三高风险增加 。大量的研究证实 ， 如果一个人久坐不运动 ， 带来的危害可能和糖尿病或吸烟一样大 。
所以 ， 我们一直鼓励大家坚持运动 ， 每周3-5次 ， 每次不少于30分钟 ， 每周不少于150分钟 。只有这样坚持运动 ， 才能降低三高风险 ， 降低动脉粥样硬化的风险 ， 最终降低脑梗死的风险 。
12条讲完了 ， 这12条要么就是生活的一部分 ， 要么是通过很简单的方法就能检测到的 ， 最最关键这12条是可以控制的 ， 且通过这12条的控制 ， 能有效的降低脑梗死的风险 ， 预防脑梗死！
您对照一下自己 ， 12条 ， 自己占了多少条？
自己能改掉多少条？
【生活中控制这12条！能有效的预防脑梗死！关键看自己能不能做到！】来源：心血管王医生
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