迎接夏至小孩吃大餐，多吃营养菜，美味营养，维C丰富，小孩爱吃
白驹过隙 ， 再过几天就是夏至了 ， 天气会更加炎热 ， 酷热的天气很容易引起孩子的各种不适 ， 例如不想吃饭 ， 体温升高等 ， 还会患上腹泻、感冒等节气病 。孩子的饮食需格外注意 ， 多吃清淡的食物 ， 少吃油腻口味过重的食物 ， 多喝水 ， 多吃杂粮 ， 像雪糕、凉水少碰 ， 适可而止 ， 否则会伤害脾胃 ， 降低免疫力 ， 容易感染细菌 ， 引发各种不适 。同时 ， 六月梅雨季雨水增多 ， 有时候会连续一周都是阴雨天 ， 人也会没朝气 ， 不爱运动 ， 所以饮食作息更需注意调整 ， 孩子都不喜欢下雨天 ， 游玩计划全部泡汤 ， 也容易食欲不振 ， 无精打采 ， 学习生活都失去动力 ， 不专心 ， 多给孩子吃开胃酸爽的食物 ， 吃的营养健康 ， 增强自身的抵抗力 。夏季也是大家最常念叨减肥的时候 ， 有的孩子会少吃饭 ， 不仅减肥无效 ， 容易反弹 ， 还会让体质变差 ， 营养跟不上 ， 得不偿失 。多给孩子吃低脂新鲜的蔬菜食物 ， 减肥也是讲究合理饮食的 ， 找对方法 ， 健康的饮食 ， 身体才会朝最佳的状态发展 。
迎接夏至小孩吃大餐 ， 多吃营养菜——红烧小洋芋 ， 美味营养 ， 维C丰富 ， 小孩爱吃
小洋芋其实就是小土豆 ， 土豆中的营养物质是非常丰富的 ， 其中维生素C的含量是苹果的10倍 ， 含有的B族维生素是苹果的4倍 ， 还有丰富的钙元素 ， 磷元素 ， 镁元素 ， 钾元素等等都达到了苹果的几倍或者几十倍 ， 尤其是钾元素的含量 ， 在所有蔬菜中含量最高 。
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土豆中含有丰富的钙元素 ， 孩子常吃土豆可以有效促进骨骼发育 ， 帮助孩子长高 ， 变得更强壮 。而且丰富的微量元素含量对孩子的大脑发育也是非常有帮助的 ， 能让孩子变得更加聪明 ， 学习起来也更加轻松 ， 成绩越来越好 。
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土豆中含有人防费的蛋白质 ， 淀粉 ， B族维生素等等物质 ， 有非常好的健脾养胃的作用 。含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 尽早排出体内的毒素和垃圾 。吃土豆还能有效减肥瘦身 ， 美容养颜 ， 女性可以常吃 。
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夏季 ， 孩子的户外活动时间也会增加 ， 白天玩耍的时间也相对延长 ， 体力消耗变大 ， 需要适当的休息 。睡眠和孩子的发育密切相关 ， 充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育 。要给孩子准备营养丰富的粥汤 ， 当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失 ， 尤其是钠和钾 ， 缺失后容易中暑 。孩子排汗后 ， 维生素C和维生素B1、B2从体内流失 ， 容易疲倦、抵抗力下降 ， 让孩子多吃水果、蔬菜、豆类 ， 让孩子有充足的维生素 。另外要少吃多餐 ， 孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗 ， 还会引起消化不良 。
【迎接夏至小孩吃大餐，多吃营养菜，美味营养，维C丰富，小孩爱吃】来源：行走篮球
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