俯卧撑视频教学8分钟 4分钟tabata训练，8个动作，每个动作20秒，洗澡前练一发！
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这个训练计划由八个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，完成八个动作为一组。
请根据你的训练水平做1-8个周期。每天至少花4分钟。减脂就像脱衣服！具体培训内容如下:
行动1
抬起你的腿
休息20秒+10秒
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弓跳休息20秒+10秒
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长距离俯卧撑休息20秒+10秒
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简单的鲍比跳休息20秒+10秒
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俯卧交替一侧抬起膝盖休息20秒+10秒
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蹲跳休息20秒+10秒
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在踏板两侧跳跃休息20秒+10秒
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单腿跳绳休息20秒+10秒
【俯卧撑视频教学8分钟 4分钟tabata训练，8个动作，每个动作20秒，洗澡前练一发！】▼
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