不吃晚餐能减肥么不吃晚餐能减肥？7种最差晚餐，吃一顿毁一天，有人却天天在吃！ img|src|2020-12|不吃晚餐能减肥么

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在古代，晚餐是一天中极其重要的一餐，而到了现代，就变成了:早上吃好，中午吃好，晚上饿了，对身体也有好处。
也是饭。晚餐为什么变得这么冷门？不吃饭真的对身体好吗？

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不吃饭能减肥吗？
众所周知，人一旦变胖，很多疾病都会不请自来。有人提出一日三餐不吃正餐，以此来限制饮食，控制一天的食量，起到减肥的作用。
好像你是对的，但不要上当！
一日三餐，无论哪一餐，少吃一餐，可以减少三分之一的摄入量。
不吃晚饭相当于节食减肥。大家都知道节食减肥一点都不健康。你失去的只是水，不是脂肪，以后很容易出现反弹的迹象。

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如果真的不吃晚餐减肥，建议控制每日总摄入量，保持营养均衡，多运动，才有机会减肥成功。
不吃晚餐有四个缺点
★营养不良
如果你是正常人，晚上不直接吃晚饭，那么一个月后，你可能手脚无力，脸色苍白，精神不佳……一般来说，你是营养不良。

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不吃晚饭，身体无法补充足够的能量。饿一两次也没关系。但长此以往，会影响营养摄入不足，内分泌失调，导致各种疾病，不利于身体健康和减肥。
★阻力降低
不吃晚饭，身体会越来越差。由于营养摄入不足，身体自身抵抗力下降，细菌“趁机进入”，引起其他炎症或疾病。
尤其是中老年人，如果不吃晚饭，更容易诱发低血糖，对中枢神经系统和心血管系统造成不可逆的损害。

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★胃粘膜损伤
如果不吃晚饭，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，胃酸会损伤胃粘膜。
久而久之，容易引起胃粘膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，不仅不利于养胃，还会降低胃功能，引起胃炎甚至胃癌。
★影响睡眠
对于整天努力工作的人来说，因为白天消耗大量的能量，晚上自然会有饥饿感，大脑会释放信号吃东西来补充能量。
如果这个时候不吃晚饭，你的神经会一直保持兴奋，晚上睡眠困难，身体得不到休息，第二天学习工作效率会下降，加速衰老。